Как похудеть на 10 кг быстро? Подскажите пожалуйста,что можно,а что нельзя для этого есть???

10 дней-10кг
1 день: Можно съесть 5 варёных яиц в день (с 10 часов утра, через каждые 2 часа по 1 яйцу)
2 день: Варёную рыбу без соли (можно скумбрию)
3 день: Варёную куриную грудку без соли
4 день: Варёный картофель 5 штук (с 10 часов утра, через каждые 2 часа по 1 картохе)
5 день: Ветчина курина или говядина (0.5 кг)
6 день: Фрукты, кроме бананов
7 день: Овощи
8 день: Творог (0.5кг)
9 день: Кефир
10 день: Отвар шиповника

Во время диеты можно пить чай, воду, отвар шиповника.

Нельзя есть майонез (вообще!) , сливочное масло, сахар не употреблять, нельзя батон, пиццу, вообще хлебобулочные изделия забыть. Также конфеты, шоколад, чипсы. Заняться активно и очень интенсивно спортом, например совершать вечерние пробежки минут по 40, но постепенно, начиная с 20 минут через день. Выполнять физические упражнения: приседать, качать пресс. В YouTube есть множество видео с фитнесом, аэробикой. Только не морите себя голодом и одной водичкой! Лучше ешьте фрукты, овощи, пейте кефир 1%-ный, варите себе овсяную кашу. Она помогает надолго побороть чувство голода, и при том содержит в себе множество полезных веществ.

посмотрел фото
и зачем тебе это
да и ещё в таком возрасте

судя по фото и по возрасту 13лет тебе это не нужно

Приветище! !
Я тоже сижу на диету, что хочу сказать я почти вообще не ем... да и нехочу. .
я пью минералку на завтрак ем яблоко и больше нехочу вообще есть.. .
а это ПОТОМУ ЧТО... я не ем побудителей аппетита... не ешь такие продукты как молочные, мучные, сладкое, морковь, даже малое количество возбуждает страшный апетит... я сильно похудела... я обманываю желудок водой или минералкой... честно сказать есть и не хочется)) но на ужин я позволяю поесть чучуть часов в 4- или 5...
хочешь похудеть? попробуй.. хороший способ! !
удачи!!