как похудеть?мне 21 год вешу 70кг.понравилась после того,как бросила курить.Подскажите,пожалуйста,как это сделать...

Кстати, да какой рост? Уменя например 94кг при 181 см роста, хотя толстею скорее от лени, чем от того, что не курю, так, что если рост соответствующий, то о кг не парься!

Молоденькая ещё....Не лениться!! ! Это в первую очередь! Сбросить надо лень со своей шейки! (личный опыт). Определиться с мотивацией!!! (для чего важно похудеть? ) Любая диета приводит к постепенному, или быстрому набору веса! У меня последние 5 лет держится один вес. Слежу за питанием. Булочки, хлеб, сахар, кофе не употребляю. Редко, в гостях. Но затем-упражнения, быстрая ходьба, скакалка. Обливаюсь после тёплого душа. Пью "Массала"(отбивает аппетит), много воды, зелёного чая. Овощи, каши+куриная грудка, фрукты.

вот то что курить бросила эт молодец. польза организму огроменная. про вес. сам этим при отказе от сигарет был обеспокоен. с 80 до 95 за 6-10 месяцев.
никаких диет. просто стал кушать всё тоже самое только в 2 раза меньше. полтора года в норму приходил. сейчас 83. но конролировать себя приходиться.
итак, совет прост. делим порцию пополам. и всё. удачи

А какой рост? Я сейчас тоже бросаю и одновременно худеть собираюсь) можешь попробовать на моно диете (гречка/овсянка/овощи) или на системе минус 60. Протасовку тоже можно попробовать)

мне подошла система Миримановой.
книга минус 60. почитайте. только не торопливо и вдумчиво.
еще нет месяца я скинула 2 кг.
НО это пока еще то что до 12 я ем много и ВСЕ что хочу. потихоньку уже и завтрак налаживается убавляю.
и все это без напряга.

вообще никакие диеты не помогут, кушайте почти все, избегайте жирную пищу, и газировки, чипсы.
спорт вам в помощь, бегайте по утрам, по вечерам, поверте это не сложно, можно даже не каждый день, ну от этого зависит результат во времени.
очень хорошо помогает обруч, на себе проверила, и не только убрать жир на теле, но и похудеть, за 2 дня я потеряла 2 кл, и так будет если стараться.
надеюсь помогла!

Если хотите похудеть, главное не слушать советы типа "Не есть, заклеить рот, больше секса меньше кекса, не ешь после 18, монодиеты, подсчет и снижение калорий, умные таблетки". Эти советы опасны Т. к. все это ограничительные диеты, они снижают не только жировую, но и мышечную массу. При ограничительной диете уменьшается не только кол-во потребляемых вредных вещей, но и полезных. Дефицит белков в рационе питания в среднем составляет 50-70%, а вы его еще увеличиваете. Тоже самое с витаминами и минералами. Отсюда усталость головные боли, нарушения работы ЖКТ, снижение иммунитета, ослабление сердечной мышцы. При этом нарушается обмен веществ, возникает синдром "голодной собаки" - ваш организм начинает превращать любую пищи в жир запасая энергию для следующей ограничительной диеты. А худеют при ограничительной диете в основном за счет мышц. Человек не может не есть вечно.. . поэтому, рано или поздно с диеты сходят и начинается.. . сбросила с трудом 5 кг, через месяц набрала 7... лучше бы не худела. Выход один. Не голодать от случая к случаю, а научится правильно питаться всегда.. . Как? В моем блоге есть информация о группе поддержки желающих похудеть и научится правильно питаться. Там же вы можете зарегистрироваться для обучения в виртуальных группах, занятия которых проводятся без всякой оплаты. Присоединяйтесь! Худеть в группе лучше чем поправляться в одиночку! Результаты участников групп в моих фото. Личный опыт минус 17 кг!

есть поменьше сладкого и заниматься спортом. плавание например один из лучших способов сбросить вес. не моментально, зато надежно, укрепляет организм и просто приятно)

Какая вы молодец, что бросили курить! Теперь с такой же силой воли похудейте!