как можно похужеть на 3-6 кг??

Кушать часто, но по чуть чуть!! ! много пить жидкости ( очень классно помогает зеленый чай, листовой, не из пакетиков, с молоком!!! ) есть больше овощей и фруктов! никакой картошки и мучных! а шоколад можно, даже нужно! :))

Да куда еще то хужеть? И так хуже не бывает!

Простая и эффектисная гречневая диета.
Гречневая диетадовольно старая диета, но она до сих пор остается популярной и используется как для похудения, так и для очищения организма. Преимущества - проста в применении, эффективна. за неделю можно сбросить 5-7 кг. Недостаток - тяжело. Но красота требует жертв. Поэтому попробуйте - не пожалеете.

Гречневая крупа является неплохим адсорбентом и неплохо очищает организм . Кроме этого, гречневая диета нормализует обмен веществ и очень хорошо снижает вес. Но, в то же время, это довольно суровая диета и перенести ее сможет не каждый. Основная составляющая диеты - гречневая крупа. Ей вам придется питаться всю неделю с утра до вечера. Вес снижается до 5-7 кг в неделю как при голодании.

Крупа для гречневой диеты должна быть приготовлена специальным образом. Стакан крупы заливается крытым кипятком из расчета 1 часть крупы на 2 части воды и оставляется на ночь. Еще лучших результатов вы добьетесь при использовании термоса. Соотношение крупы и воды точно такое же, как и в первом случае, но вкус, у получившейся гречневой каши, на много приятней.

Запрещается солить крупу и использовать любое масло.

Весь срок диеты питаться исключительно гречневой крупой, в вечернее время разрешается выпивать стакан 1%. кефира.

Обязательно пить воду в достаточном количестве. Кофе и чай запрещаются.

Так как эта диета не сбалансирована по витаминам и микроэлементам, разрешается повторять не раньше чем через 1-1,5 мес.

С утра на тощак выпиваешь 300гр водки и не закусываешь.

Не ужинать и заниматься зарядкой по 20-40 мин. в день. 20 мин. физических упражнений сжигают все, что съела за день. 40 минут физических упражнений сжигают старые запасы (т. е. отложенный жир) . Возьми на вооружение хорошее правило: "Хочешь есть, попей воды". Попила. Не помогло? Тогда ешь, но очень-очень медленно, долго-долго пережевывая пищу. Ты удивишься, как мало ты съешь и как долго будешь сыта (и желудок за пережеванную пищу будет благодарен) . И еще правило, ешь только тогда, когда действительно голодна. Представь себе кочан капусты, если ты очень хочешь его съесть, тогда вперед! Если капусты не хочется, ты не голодна. (Можно представить кусочек черного хлеба, не хочется черной корки - тоже не голодна!) . Прицепи на холодильник фотографию очень-очень толстой тетки. Когда такое видишь, аппетит пропадает совсем. :)))))))))) И еще - не ешь конфет и мясо на ночь.

неделю не есть. Только пить чай без сахара.

Меня зовут Екатерина Мириманова, хотя в последнее время я часто
добавляю: «Та, которая «Минус 60». Люди улыбаются, но, как правило,
понимают, о чем я. Если они не знают эту историю, я рассказываю, что с
детства была полной, пыталась сидеть на диетах и даже голодала с
переменным успехом. В какой-то момент мне удалось довести свой вес до 50
кг, но спустя несколько лет, утраченное вернулось назад со знаком плюс.
Еще перед беременностью я начала особенно интенсивно поправляться, из-за
курса гормонального лечения, потом далеко не безоблачные 9 месяцев, и
затяжная послеродовая депрессия. В итоге, к марту 2005 года я весила уже
120 кг. Я смогла остановиться и взять себя в руки. Но только благодаря
тому, что придумала собственную систему, позволяющую употреблять
абсолютно все, и при этом худеть. Есть действительно можно все. И при
этом худеть на сколько вам захочется. Хоть на 60 кг, как это было в моем
случае.
Через год после своего похудения я написала первую книгу «Система Минус
60, или мое волшебное похудение» , которая сразу же вызвала небывалый
интерес у худеющих всех возрастов. Сейчас в моей копилке целых пять книг
и не все они о похудении. На страницах этого блога я буду рассказывать о
том, как сделать переход на систему Минус 60 максимально безболезненным
и приятным, и как удерживать вес после обретения фигуры мечты.

не есть ничего и при этом работать

Экстренная диета

Энергетическая емкость экстренной быстрой диеты – 1300 ккал.

Основные правила этой быстрой диеты: пейте сколько угодно простой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл. Каждый раз старайтесь съедать большую порцию салата – готовьте его из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров. Заправку приготовьте из 1 столовой ложки йогурта, лимонного сока, уксуса и специй.

Придерживаясь этой быстрой диеты, вы не будете испытывать чувство голода, потому что она содержит насыщающие, крупноволокнистые продукты.

Если отступите от диеты, к вам придется применить «штрафные санкции» .

Завтрак ( чередуйте предлагаемые варианты ):
ломтик хлеба с отрубями, намазанный маргарином, 1 банан, 1 яблоко, несколько виноградин;
1 яйцо всмятку или «в мешочек» , 1 ломтик хлеба с отрубями, 1 стаканчик натурального йогурта;
2 ломтика хлеба из муки грубого помола, 1 небольшой банан, 1 чайная ложка меда;
2 сухие пшеничные лепешки, стакан молока ил неподслащенного апельсинового сока, 1 яблоко.

Обед: сварите 200 г картофеля в мундире и съешьте его с одной из следующих добавок:
небольшая порция шинкованной капусты;
100 г домашнего сыра;
50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы;
2 столовые ложки вареной фасоли.

Ужин: 1. 100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из следующих добавок:
100 г креветок с помидорами и чесноком;
50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком;
50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.

2. 200 г приготовленной на пару или гриле любой рыбы ( без соуса ), 125 г картофеля, сваренного в мундире, и большая порция салата из зеленых овощей.

Десерт: 1 банан или 2 небольших яблока.

Чем можно себя побаловать в течение дня ( чередуйте ):
большой бокал сухого вина и маленький сухой бисквит;
1 банан и 1 небольшая груша;
2 ломтика хлеба с отрубями и салат;
1 маленький батончик «Марс» или «Сникерс» .
Штрафные санкции
Попрыгать десять минут через скакалку ( 100 сгоревших калорий ).
Протирать в течение 30 минут полы и окна ( 90 калорий ).
Сделать 20 приседаний, вытянув вперед руки на уровне плеч ( 50 калорий ).

Да, на шейпинг, а после в баню

спорт-вот самое лучшее и эффективное средство для похудения

Начни заниматься Бодифлексом!! ! Результаты - класссссссс!!!!