Надо похудеть на 18 кг за 3 месяца. Что делать? Помогите пожалуйста..

Не слушайте вы никого можно нельзя ((( Я 10 лет назад взяла себя в руки и похудела на 45 кг. В месяц на 10 кг первые 2 месяца сбрасывала. И ничего не нарушилось, а гормональный фон наоборот воссатновился. Если чувствуете что это не ваш вес вам с ним тяжело, то смело худейте.
А я худедла так: Кушала 4 раза в день маленькими порциями. 8 - 12 - 16 - 20 часов. не ела жареного и мучного. От сладкого отказаться к сожалению не могла я "сладкоман"))), но не печенья и тортики а мёд и шоколад ( желательно горький) по немногу, печенье с злаками или овсяное.

3 дня есть овощи в любом виде кроме жареных. Делите их на 6 маленьких порций. Есть до 6-7 часов.
Следующие 4 дня сиди на куриной грудке, яйцах (желательно на завтрак) и морковном соке. Моя тетка ендокринолог, она мне в детстве всегда говорила, что морковный сок ускоряет обмен жиров (я дура не слушала и все свои прекрасные детские года была толстушкой) .
А дальше (то есть, пока не остигнешь желаемого результата) , ты можешь есть все, что угодно, кроме:
- свинины, баранины, говядины.
- картофеля.
- сладкого.
- мучного.
- жирной пищи.
- фастфудов.
- жареной пищи.
- соусов.
- слишком перченой пищи.
- манки.
все остальное - по 4 раза в день в маленьких количествах.
Самое каллорийное (мясо, крупы) до 13 часов дня, после - овощи, крупы, фрукты. Кстати, с фруктами сильно не объедайтесь, они Вам все сброшеное вскоре вернут.
И, кстати, не верьте тем, кто говорит, что нужно выпивать по 2-3 литра воды в день. А если не хочеться? Значит в орагнизме достаточно воды. А лишняя жидкость только испортит здоровье - может нарушиться водно-солевой баланс, вымыть кальций из костей, наделать Вам беду с мочевиком.
Это все банально, но действует-то как! Я 2,5 года так худела, за 28 дней 15 кг сбросила. И только 2 месяца назад набрала вес из-за болезни. Сейчас опять также худею. За 12 дней сбросила 7 кг. Всегда сытая.
Удачи!

не есть после шести и спорт...

Физические упражнения

Девушка, так худеть нельзя. Может сбиться гормональный фон, так как в жировой ткани у женщины содержится основная масса женских половых гормонов, а если похудеете, уберете вместе с жиром и основную их часть - это чревато проблемами со здоровьем по женской части - и лечение достаточно дорогостоящее. В месяц можно худеть не более 1-2 кг без последствий. А лучше всего проконсультироваться со своим врачом, или диетологом.
Ну а если Вы все таки очень хотите похудеть, то начните со здорового питания занимайтесь усиленно фитнесом. Удачи!! ! Надеюсь у Вас все получится!

пить много воды!!!! на 1 кг веса 40 мл. воды в сутки. питаться регулярно и немного. отказаться от жирного, острого, копченнного, жаренного, сладкого, и самое главное соленого. и все получиться.

Как можно меньше есть, но не голодать!

Я пью хитан 3 кг скинула за неделю вышла лишняя жидкость, отеки прям ушли. Платья стали прям болтаться, потом в перекусы пила энтеросгель и пребиотики . Ела грудку, индейку, говядину с овощами, раз в неделю позволяла все что хотела.
Главное алкоголь не употреблять . Вот сайт, там брала витамины если что реколамендую, похудела на 7 кг за месяц.
http://www.8cont.ru/catalog/life_rejuvenation/ochiwenie/hitan/

садитесь на диету Кима Протасова и все у вас получится