как быстро сборосить вес и так же быстро не набрать?

Нужно не ставить нелепую цель сбросить вес, а пересматривать свои пищевые привычки и образ жизни. Если ты построила себе новую систему жизни, со своими правилами, приемами, особенностями, вошла в нее и стала жить, выкинув прошлые привычки - почет тебе и уважуха, имеешь право на новый вес и судьбу. Если ты мечешься между унизительной диетой и стойким желанием ее нарушить, между чужой высоой и своей - не очень оценкой твоих параметров - то это - издевательство над собой, и результат всегда двусмысленный и временный, а здоровья - все меньше....

Все полуголодные, однобокие диеты (это статистика) приводят к потере здоровья. Гастрит и язва - частые последствия вот таких вот "голодных" диет.
А если дополнительно к этому несбалансированному рациону вы еще начнете интенсивно упражняться, то еще больше повредите своему организму, который и так будет находиться в состоянии стресса.

система минус 60....принцип на завтрак до 12 есть все что захочешь, не обращая на вредность и на количество каллорий, на обед и ужин (до 18) список определенных сочетаемых продуктов (есть на сайте) , http://www.dieta-da.ru/minus60.htm

у меня минус 19 кг, за семь месяцев, продолжаю...

Есть небольшой секрет который я лично испробовал на себе и слышал хорошие отзывы
Попробуй такую диету. В течении 14 дней 3 раза в день статраться кушать только гречневую кашу.
Небольшое предупреждение эта диета можно пользовать раз в пол года.
Потеря веса драматическая для тех кто имеет немного весу

Да нет таких рецептов. Чтобы сбросить вес-надо работать над собой. Ходить в тренажерный, правильно питаться. Пусть первые результаты будут месяца через 3, но они будут стойкими. Да и чувствовать себя будешь отлично.

Пойти работать на стройку...

Чтобы быстро не набрать, не нужно быстро сбрасывать. Если ты ограничишься в еде и будешь придерживаться этого и в дальнейшем, то сбросишь немного, но навсегда. Сейчас лето, ешь болше фруктов. Например, вместо ужина съешь персик. Не бери добавок никогда - это мешает контролировать количество съедаемой пищи.

Бегать по стадиону