за которое время можно похудеть на 6 кг? при росте 178 вес 65хочу59.И как потом быстро не набрать вес послеокочания диеты

Избегать 4 самые вредные продукта:

1. Сладости – они заставят вас набрать вес, поскольку в них много калорий, но нет полезных веществ. Ограничьте потребление сахара.

2. Соль – она повышает давление. Берегитесь также соли, “спрятанной” в соусах и подливках.

3. Спиртное – не пейте больше 2 порций спиртного в день, оно содержит много калорий и мешает организму усваивать витамины. Наиболее здоровый вариант – красное вино.

4. Насыщенные жиры – они содержатся в мясе, сыре, куриной коже и мороженом. Они повышают уровень холестерина и способствуют увеличению веса.

Также рекомендую питание по внутренним часам по методу доктора Делабоса:

Утро: Завтракать лучше всего с 6 до 9 утра, когда организм лучше всего переваривает жиры. Завтрак может состоять из хлеба, сыра, масла, ветчины. А сладости и мед лучше исключить.
Это определяется тем, что за притоком углеводов неизбежно последует снижение уровня сахара в крови к 11 часам, то есть, съев на завтрак сладкое, вы еще до обеда почувствуете, что утомлены.

Обед: В середине дня организм лучше всего усваивает белок. Идеальная пища – рыба, баранина, курятина, продукты, содержащие крахмал – рис, картофель, вермишель, а также горох и фасоль. Порцию по методу доктора Делабоса следует рассчитывать так: к росту в см прибавьте 100. Например, если он у вас 170 см, наиболее подходит 270 г мяса или рыбы. И никакого десерта!

Полдник: К 16 часам повышается уровень инсулина, поэтому можно наконец позволить себе десерт и побаловать себя сладким: маленькую плитку шоколада (грамм 30) или тарелку фруктового салата, сухофрукты, орехи.

Ужин: Пищеварительные ферменты с 19 часов уже «спят» , почему после этого времени и не рекомендуют ужинать. Вечером не следует, есть красное мясо (говядину) , так как оно слишком тяжело для переваривания. Вы можете съесть постное белое мясо курицы или индейки, хорошо переваривается мясо морской рыбы. Размер порции по методу доктора Делабоса следует рассчитывать так: из числа вашего роста в см вычитают 40. Например, если рост 170 см, то вы можете на ужин съесть около 130 г мяса или рыбы. В качестве гарнира подойдут тушеные овощи или овощной салат.

Диета Дюкана поможет)) диета

Без вреда для здоровья за 2 месяца. Помните:
Для эффективного похудения вам нужно соблюдать 3 правила:
1. Это продуктивная и безопасная система очищения организма (попробуйте сорбентом Полисорб)
2. Это сбалансированная диета,
3. Это физические упражнения, подобранные под индивидуальные особенности возраста и конституции.

Попробуйте сытое голодание по Болотову Б. В.
Это свекольные жмыхи...

Не надо держать какие-то бесполезные диеты. Они все равно не помогут. А даже если польза хоть какая- нибудь будет, то все равно через некоторое время, прежний вес наберется. Лучше исключи из своего рациона какой-нибудь продукт. Либо сладкое либо соленое. И много пей воды. А самое главное-занимайся спортом. Самый лучший вид спорта для похудения- это фитнес.