что нужно кушать что бы худеть?физ нагрузка 3 раза в неделю.

ешь курицу, гречку, нежирный творог, бобовые, овощи фрукты, рыбу, морепродукты, грейпфрут, яйца,
- зеленый салат,
- груши,
- орехи,
- злаки,
- супы,
- постная говядина

а так же похудению способствует зелёный чай

Я знаю точно что НЕ нужно кушать и пить, что бысро похудеть:
спиртное
пиво
квас
лимонад
хлеб белый
картофель
сдоба
сладкое

Надо кушать мало) Больше каш, овощей и фруктов. Воды пить больше.

система минус 60....принцип на завтрак до 12 есть все что захочешь, не обращая на вредность и на количество каллорий, на обед и ужин (до 18) список определенных сочетаемых продуктов (есть на сайте) , http://www.dieta-da.ru/minus60.htm

девушка, зайдите в приличный фитнесс центр, с приличным тренером (особенно важно) и занимайтесь на здоровье. Главное постоянство. Когда втянетесь, тогда будете себе ставить любые задачи.

Больше белков (мясо, крупы, яйца, молодные продукты) - меньше углеводов и животных жиров (заменяйте на растительные).

согласна мучное и сладкое убрать, но можно есть мясо нежирное лучше куру

углеводы, белки, НЕНАСЫЩЕННЫЕ жиры

Арбуз

что бы похудеть, нужно перестать кушать

Что надо есть - огурцы без соли и хлеба. Или одни арбузы с черным хлебом - неделю - и все! Фигура - обалденная будет. Ну а самое главное - есть все без хлеба.

Мужичка тебе надо озорного, через неделю так тебя подтянет, какой там фитнес, жить начнешь и есть все подряд.