Как быстро уменьшить обьем ног?

Упражнения для уменьшения объема ног

Упражнения выполняются в положении сидя, руками опереться о пол сзади.

Поочередно сгибайте ноги, не отрывая пяток от пола, старайтесь пятками касаться ягодиц. То же
упражнение, но сгибайте обе ноги. Прямые ноги слегка разведите в стороны и поворачивайте их наружу и внутрь.
Ноги, согнутые в коленях, поставьте врозь. Разводите до предела колени наружу и соединяйте их.
Вытягивайте прямую ногу вперед, а другую подтягивайте, не сгибая, до такого положения, когда одна нога как бы становится короче другой. Упражнение можно выполнять с продвижением по полу вперед и назад (ходьба сидя) .
Согните ноги и, потряхивая, расслабьте.
Приведенные упражнения выполнять по 3-5 серий, продолжительностью по 25-30 с. с перерывом для отдыха 10-15 с. Выполняйте их с полной амплитудой, растягивая мышцы. Упражнения чередуйте с расслаблением мышц (потряхивание) , а также элементами самомассажа. Перед занятием наденьте на ноги теплые, а на них и непродуваемые брюки, чтобы вызвать обильное потоотделение из ног.

полное приседание с облегченными гантелями 0,5-1,0 кг (если вес больше то качаешь на наращивание массы ног) три подхода по 15-20 раз

Из опыта и не больше! Есть до 7! Массажировать ноги ежедневно! Имитировать
бег, выполняя руками те же движения, что при естественном беге с такой силой, чтобы ягодицы тряслись, потом тёплая ванна с растиранием ног! Классно!

Займитесь бодифлексом, акцент ставте на упражнение для ног и результат не заставит себя ждать! Успехов!