Переходить на правильное здоровое питание.
1) Бросить пить алкоголь и курить. Совсем.
2) Перестать поедать бытовую химию в виде колбас, покупных котлет, пельменей, готовой заморозки из псевдо-мяса и псевдо-рыбы.
3) Употреблять как можно меньше жирного, сладкого, пересоленого и переперченого. Отказаться от жареного и горелого.
4) Есть как можно больше салатов из сырых овощей, свежей зелени и фруктов. Интересен для очистки кишечника салат "Щётка".
5) Прочищают ЖКТ также миндаль, чернослив и другие сухофрукты. Их желательно употреблять понемногу и в смеси. Того же миндаля рекомендуют за один прием не более 2 штук.
6) Питаться небольшими порциями из маленькой посуды. Добавки не брать. Между основными приемами пищи не перекусывать. Не есть поздно вечером и ночью. Стараться считать калорийность питания. Для похудения обычно надо уменьшить нормальную калорийность на 30%. Потреблять в районе 1100-1500 ккал в день.
7) Не ограничивать себя в питье чистой воды.
Но ограничить потребление калорийных напитков, приводящих тоже к ожирению.
Плюс активный образ жизни. Если валяться на диване, то живот не уберется. Как минимум ежедневная ходьба 1-2 часа. Плавание, обруч, скакалка, фитнес, бодифлекс... .
Всё, лишь бы не валяться перед телевизором.
Коррекция веса
Хочу похудеть.. . Мне 16 лет рост 167 вес 65. Хочу уменьшить обьем бедер и живота) ПОдскажите пожалуйста!)
Azizo4Ka ***
414
спорт и только :)
бег, фитнес, обруч.
Анна Барковская
4 307
если ты парень у тебя нормальный вес
Правильное питание плюс физические нагрузки.
Оксана Бабаева
1 276
поедь в лагерь, там все быстро улетит
или ешь меньше и качай пресс
или ешь меньше и качай пресс
Дарья Арцыбасова
826
ебля! и как можно чаще.
знаю звучит смешно но попробуй кушать по больше утром и чем по меньше в день но по 5 раз каждый день... я спортсмен рост 183 вес 84 жыра нет ускоряй обмен веществ, бегай сильно одягнуто... немножко прес и за месяц 5-10 кг улитит....
Ескабулова Сауле
616
Жрать поменьше и СПОРТ, СПОРТ, и еще раз СПОРТ.
И не тупой гламурный шейпинг, а хотя бы нормальный бег.
И не тупой гламурный шейпинг, а хотя бы нормальный бег.
Утром можно все! не лишайте себя мяса и хлеба. Питайтесь 4-5 раз в сутки. Можно поесть и в 8часов вечера (лучше не стоит) но это должны быть либо огурец, либо капуста, либо морковь (обязательно с маслом)
на живот и изгибы бедер хорошо действуют восточные танцы!)
Именно кардио-нагрузки, и правильное питание помогут избавиться Вам от лишних килограммов! Про булочки, сникерсы и прочую ерунду нужно забыть! Фрукты, овощи, вода, мясо и рыба (лучше на пару) , сухофрукты и орехи вот твои друзья!
Люда Рожанская
373
Надо заниматься физкультурой. Ну там бегать, делать зарядку. Ещё надо есть рыбу, фрукты, овощи. Поменьше есть мороженого, пончиков, жирного, солёного
Похожие вопросы
- Начала диету в 800 килокалорий (по Борменталю), рост 167,вес 65,хочу вес 45,сколько месяцев мне займет, чтобы ушло 20 кг
- Мне 18 лет я хочу похудеть! Помогите мне! Мой рост 164, вес 65. Я не ем мучного и сладкого.
- как можно похудеть кг на 5? мне 16 лет, рост 156,вес 60. не норма ведь. не знаю вообщем. подскажите
- Как похудеть? Девушка, 15 лет, рост 175 вес 62. Хочу где-то до 55 сбросить _________________________________
- Хочу похудеть чтоб выделялись скулы. Рост 165 вес 46 Хочу весить 44-43
- Как я выгляжу? 16 лет, Рост 170 вес 63 чувствую себя жирной коровой, ужасно комплексную, помогите, что делать, как похудеть?
- Как похудеть!Мне 16 лет, рост 160, а вес 65, при этом ужасный подбородок и толстые щеки((Хотя бы на лицо((
- рост 167 вес 65 как похудеть на 10 кг как можно быстрее??
- Подскажите как похудеть?? ? Мне 20 лет, рост 165, вес 75 кг. Хочу похудеть до 55кг. Подскажите как расстаться с весом???
- Как похудеть? Мне 17 лет. Рост 175.Вес 110 килограмм. Здорова. Подскажите что не будь!!!!