Мне 18 лет я хочу похудеть! Помогите мне! Мой рост 164, вес 65. Я не ем мучного и сладкого.

Бег, велосипед, плавание, ролики.
В общем любые циклические упражнения, главное то что сжигание жиров в организме начинается только через 40-50минут занятий, поэтому бегать нужно много: )
Ещё учёными доказано, что секс хорошее средство для похудения: ) И это не шутка: )
Так что вперёд! !
Сидя дома, ничего не сбросишь.
Удачи в достижении цели!
:)

Кушай первые блюда... Для мужчины такой вес (при таком росте) был бы почти идеальным, да и для девушки не слишком большим...

для вас это идеальный вес!!)... ваша задача... никогда не переходить границу в сторону увеличения веса... только и всего!!

Секс, секс, секс до упаду....

бегай

а Мне 20 лет я хочу набрать вес, помогите мне Мой рост 191см, вес 70кг. Я ем мучное, но не ем сладкое.

и зачем это тебе. хочешь быть похожей на дистрофика?

Мой рост 178 вес 105, ещё не говорили что нужно похудеть - пускай попробуют, если хватит здоровья.

Дык это ж оптимальный размер. От роста отнимаем первую цифру и получаем вес. Или вы хотите на воблу быть похожей?...

ограничить алкоголь, масла, колбасы, сардельки, сыры, яичные желтки, хлеб, каши в небольших количествах. главное уменьшить размер порции вдвое и не есть после 7.

больше двигайся, не фиг на ответах сидеть)

ещё не ешь жирного и солёного, помочь сможешь себе только ты сама, как мы тебе можем помочь???

вес должен соответвствовать росту, у тебя все нормально, единственное что можно предложить так это гимностика и пробежка, для закрепления мышц

Можно еще спортом заниматься) Например бег, аэробика, плавание, велоспорт

Когда будут проблемы со здоровьем будет не много поздно задумываться. Если у вас есть желание что-то изменить в своем внешнем виде, то в первую очередь подумайте как бы не навредить себе пытаясь похудеть.
Вам можно скинуть около 7 кг. по 1 кг в неделю, не быстрее!

Девушка у меня рост 168,вес 71,и я не задаюсь вопросом как похудеть, потому что по мне и не скажешь что я пухленькая, да и со здоровьем все ок. Сейчас в моде русские девушки лишь из за того что они здорово выглядят, мужчинам надоели кости они хотят мясо и 90-60-90 сейчас не стандарт и вообще не думай об этом!!! Задумайся об этом когда будет отдышка, проблемы с сердцем и т. п.