Как похудеть именно в ляжках?? Рост 164,вес 55. Всё худое, а ляжки очень жирные. Что с этим делать??

Приседания каждый день раз по 10, велосипед, махи ногами

заняться наконец то спортом, растяжка. прыжки со скакалкой, приседания

Стройные ноги за 15 минут — Йога для начинающих.
https://youtu.be/KmA2ApuQj4c
Ляжки у курицы. А у вас бёдра.
Как только перемените это название, и сразу вам станет легче.
Рос, вес всегда дают вместе с возрастом.

Секрет СТРОЙНОГО ТЕЛА / Упражнения для стройных бедер и ягодиц
https://youtu.be/7oYi7gYJUxQ

Эх, поработать бы с твоими ляжками, помассировать бы их...

Приседать каждый день 200-300 раз, вставание на ципочки 200-300 раз + велосипед.
Не сразу, но втянетесь, прибавляйте число приседаний постепенно, пару недель возможно будут болеть ноги, потом пройдёт.
Общий принцип: большое число повторений с собственным весом, заодно и выносливость поднимется.

если они толстые от сала, то надо худеть, соблюдать дефицит калорий. если это телосложение такое, то никак.

Подкачать ноги... Велосипед в зале.

Деми и гранд плие по всем позициям. Батманы.

Лишний вес мне всегда мешал полноценно жить и работать. Чего только я не пробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая, ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты плохо влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось кушать. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне было нужно точно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она мне предложила заказать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, вежливо согласилась. Через несколько дней пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень просто пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не содержит и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели, а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С утроенным энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий вот он здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат просто супер! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень обрадовало. заказывали здесь http://health-001.ru

Здесь хороший вариант www.zdorovieinfo-hrt.ru Верить или не верить - дело сугубо ваше. Но это средство - не просто "какой-то". Это первый в мире комплекс на основе L-карнитина, который расщепляет жировые клетки без повышения физических нагрузок. Лично я с его помощью скинула около 30-кг всего за два с половиной месяца. Так что делайте выводы! www.zdorovieinfo-hrt.ru можно прилично похудеть!

Мне помогло только это средство www.zdorovieinfo-fcv.ru Я похудела на 10 кг за две недели, с 60 до 50. Я просто не могла не рассказать об этом всем! www.zdorovieinfo-fcv.ru переходи и худей на здоровье!