Помогите пожалуйста!Очень нужно за неделю похудеть хотя бы на 5 кг.Заранее всем спасибо

Считай ккал, до 600 в день. У меня по 1 кг в день уходит на такой диете.

или ''Модельная'' диета

утром- яйцо
в обед -175 гр творога, зел. чай
вечером -175 гр творога, зелчай

3-4 кг при таком питании уйдут

Гречневая диета. По килограмму в день уйдет. Но будьте готовы к тому, что потом часть вернется. Но это так всегда бывает после моно диет.

А кофе я пью с утра.. . и литрами. С аппетитом все в порядке)

кефир 1% и йогурты 1% и все. похудеете

Если хотите похудеть и не навредить здоровью, то не голодай и не сиди на жесткой диете. Объясню почему - как только в организм не поступает пища, в мозг идет сигнал критическая ситуация, надо экономить, так как не известно когда будет, поэтому снижается обмен веществ, то есть ты не ешь, но и не худеешь, а когда ты сорвешься с диеты. ты будешь кушать как обычно не больше, но прибавишь в весе, так как обмен веществ уже замедлен. Организм - очень умная машина! Поэтому, что нужно для того, чтобы был результат? Во первых не в коем случае не нарушать режим питания - питаться часто но по немного и лучше продуктами низкокалорийными - не знаешь, возьми, купи справочник и все получиться. Сейчас лето и в основном лучше есть овощи в сыром виде: капусту можешь, есть, сколько хочешь, она полезна, низкокалорийная и там содержаться тартроновая кислота, которая способствует тому, чтобы углеводы не откладывались в организме, а выводились. Исключи полностью: майонез, сливочное масло, замени его растительным, где можно, исключи мороженное, орехи, жаренное, мучное, сладкое. Ешь даже фрукты, хоть там и есть калории, но там много витаминов естественных. старайся питаться белковой пищей, при условии, что здоровы почки. Так как белки могут превращаться в углеводы и жиры в организме, а вот жиры и углеводы не могут в белки, при недостатки белка в организме белок будет браться с органов, а это прямой путь к болезни. Надо пить достаточное количество воды и есть продукты, которые содержат волокна и грубую клетчатку, чтобы очищался хорошо кишечник. Ну и если будет дополнительно к этому физическая нагрузка на мышцы, ты быстро похудеешь, не будет отвисшей кожи, будет красивый живот за счет пресса, ягодицы и бедра за счет накаченных мышц . Удачи!!!

Отправьтесь в поход на недельку. В горы. Чтобы всю еду надо было тащить на себе. Еды ограниченное количество.
Тогда всё очень просто. Вам не нужно будет принимать решение - за вас его примет инструктор, выдав порцию. И всё. Больше еды вы не получите, её просто нет.
Я был в экспедиции в Хабаровском крае этим летом. Сбросил 8 кг за 16 дней. Возвращаешься из маршрута, а еду, черт возьми, забыли взять. Ну и конечно серьезную физнагрузку никто не отменял.

кефирная

С утра пить много кофе.... Пропадает аппетит.... Реально худеешь и очень быстро....

пить больше воды и после 17.00 не есть