Реально ли похудеть хотя бы на 5 кг на такой диете, если в день совсем чуть-чуть есть? в день хожу минимум 8000 шагов

А почему бы и нет? Вы похудеете, но можете упасть в обморок либо повредить желудок. И потом, вернувшись к обычному питанию, организм всё вернет обратно. Это называется эффект Йо-йо.
Это происходит из-за возвращения человека к прежнему рациону. Во время диеты питание обычно весьма однообразно и ограничено. Из-за нехватки калорий тело худеет, но метаболизм замедляется. Когда в организм снова поступает много калорий и разнообразная пища, обмен веществ не в состоянии их переработать. Из-за этого жир начинает активно откладываться, а вес неизбежно растет.

https://zen.yandex.ru/media/missfit/7-sposobov-predotvratit-effekt-ioio-5cf68343c3edd100b0f7c103?utm_source=serp

Но предотвратить эффект йо-йо вполне возможно — с помощью следующих советов.

1. Повысьте свой основной обмен

Повышая его, вы худеете. Даже если вы продолжаете есть, как раньше.

Чтобы увеличить скорость основного обмена, вам нужно нарастить мышечную массу. Мышцы потребляют больше энергии, чем жировая ткань. Большая мышечная масса значительно увеличивает потребность в калориях. Но у мышц есть еще одно преимущество: чем их больше, тем меньше жира на теле. Это лучшая мотивация продолжать тренировки!

Микс кардио и силовых тренировок гарантирует успех похудения — эффекту йо-йо ни останется ни единого шанса!

2. Больше движения каждый день

Постарайтесь внести больше движения в вашу повседневную жизнь. Вместо лифта используйте лестницу или садитесь на велосипед, а не в машину. Сначала это будет стоить сил и времени, но вы быстро привыкнете к изменениям.
Старайтесь двигаться не менее 30 минут каждый день. Попробуйте разные виды спорта.

3. Повышайте интенсивность тренировки

Вы должны всегда, но постепенно увеличивать интенсивность тренировок. Особенно, если вы раньше не занимались спортом. Нет смысла сразу же набирать обороты. Вы испытаете сильную мышечную боль, у вас перехватит дыхание, и, скорее всего, пропадет мотивация продолжать.

Начните заниматься спортом 2 раза в неделю. Это не должны быть длинные изматывающие занятия. 30 минут – отлично. Этого достаточно для начала, и вы скоро заметите, как ваше тело привыкает к нагрузке и начинает меняться.

4. Изменение рациона

Откажитесь от жестких диет: они разрушают мышечную ткань, делая тело слабым и рыхлым. После диеты вы снова начинаете нормально питаться, и килограммы возвращаются. Поэтому нужно медленно, но верно менять рацион.

Избегайте гамбургеров, картофеля фри, сладостей и вредных закусок. Замените их цитрусовыми, овощам, цельнозерновыми изделиями, бобовыми, нежирной рыбой и постным мясом.

5. Белок для мышечной массы

Знаете ли вы, что белок насыщает на более долгое время, чем углеводы? Углеводы обычно обеспечивают нас быстрой энергией.
Наши мышцы нуждаются в богатых белком продуктах. Из белков организм образует нейромедиаторы. Они заставляют нас чувствовать себя сытыми в течение длительного времени. Белок снижает риск появления сильного аппетита.

Нежирное мясо, рыба, молочные продукты, яйца, тофу, орехи и бобовые обеспечивают нас достаточным количеством белка и всегда должны присутствовать в рационе.

6. Пустые калории приводят к эффекту йо-йо

Вы когда-нибудь слышали термин «пустые калории»? Это все продукты, которые дают энергию, но не содержат клетчатки или других питательных веществ. Лучший пример - сахар. В нем нет ничего полезного для нашего организма. Алкоголь и продукты из белой муки также в этом списке.

7. Худейте медленно

открою "страшную" тайну - худеют от дефицита калорий
для работы организма нужно в сутки в среднем 1500-2000 калорий
это без физ нагрузки и затрат энергии на обогрев
считай

анорексичек в инете насмотрись сначала они тоже хотели быстренько понравится

На такой диете реально сдохнуть. И больше ничего. Собственно, цифры это подтверждают.

Похудеть можно, только не знаю, на 5 или больше (меньше), Я двигаюсь так себе, а вот ем мало и то благодаря Модельформу, а то бы до сих пор на жор тянуло. А так капсулы разгоняют метаболизм, да и лучше себя чувствую.

Диета шлак, ешь сколько и чего хочешь, главное ходи много и 8 часов до сна не ешь

не реально

Ужас. В первую очередь никогда не худейте по картинкам из гугла. Для кого эта информация? Для человека какого пола, возраста, роста, веса? Какие у него особенности здоровья, здорово ли у него сердце, жкт?

Вмешиваться в функции своего тела нужно осознанно. Не нужны никакие диеты со знаменитыми названиями. Нужно знать свои нормы бжу. Именно норму. Не больше и не меньше. Питаться не мало, а достаточно! И увеличить физический расход любым способом. Прогулки, бытовая активность, спорт. И это будет самый здоровый метод нормализации веса

На самом деле я вот похудела (даже в лице!), когда перестала есть сладкое и пить молоко, занялась утренней зарядкой и пробежками по утрам
Недавно наткнулась на такой вот пояс!!!
И всёё талия отточенная, как у осы)
Очень круто
https ://tovartime.com/page/1efc63bcbc79e797249066f16610fb0fe490288c/

У меня такая же проблема... Тоже искала, как сбросить вес, чтобы не голодать, как это советуют сейчас везде. Главное правильно подобрать рацион, я так скинула почти 3 кг за месяц. Беру рецепты вот тут - https://goo.su/1Rtq

Ольга как раз учит тому, чтобы худеть без диет, чисто правильным питанием и обычными упражнениями в домашних условиях. Мне очень нравится, рекомендую.

Знаете, я тоже сталкивалась с этой проблемой. Многое из того что нам предлагают по типу ПП (правильное питание) и т. д. не дает никаких результатов, а то и вовсе набираешь вес и больше мороки с этим. Но похудеть было куда проще! Это средство clck.ru/Q9wSu, и знаете — спустя несколько недель я похудела на 10 килограммов. Попробуйте тоже, поможет!
Эффект бомба ʕ ᵔᴥᵔ ʔ

Реально похудеть... пиши мне и я скиеу тебе сайт.. где продаются капсулы для похудения без обмана....
Похудела на 6кг за неделю... кушала все...

Сейчас еще хочу 6кг сбросить

Девочки, у меня для вас хорошие новости, заказываю обычно эти капсулки, но внезапно они решили сделать бесплатные заказы, то есть ничего платить не нужно, вот тут их беру всегда https:
//webshoppingnets.com/page
/17a1c706e312173820f99febe28e435d4d8eab08/

ссылка с пробелами, ибо майл не любит их