Какими упражнениями можно убрать жир с талии, ног и бедер?

Программа Бодифлекс. Причем обьёмы уходят за считанные дни, если правильно и регулярно выполнять. Когда я занималась, моментально всё подтянулось, при чём без диет, но лень одолела, наверное нужно снова начинать.

Однозначно - БОДИФЛЕКС!
Могу скинуть почитать...

Секс секс секс покурить секс секс покурить секс секс секс.
....ЗЫ.. . особенно понравилось твое ног_И_бедер. Иду на баш :)

Поделюсь своим опытом-
Я, конечно заинтересована в своей внешности и фигуре, как и всякая женщина, да и возраст сказывается и не дает расслабиться. Накупила всяких дисков по аэробике, штук 10 это точно, от силы пару раз занималась, но может немного ленивая, может образ жизни сказывается (рабочий день часов 14-15,какие уж потом занятия!), в спортзал тоже не могу ходить, так как даже не предполагаю, что будет через час, а подводить тренера, не могу, он бы на это время взял кого-то другого, это его деньги!
Вход нашелся случайно, как-то не просматривала, а скорее прислушивалась к бормотанию телевизора, уж так расписывали эффект от обруча, заинтересовалась, позвонила, заказала... про себя подумав, что опять влипла с рекламой....И что-же? !
Работает, не могу сказать, что надо было уменьшить см на талии, так для профилактики.. .Могла позволить покрутить мин. 10 в день ( утром чуть-чуть,
чтобы проснуться, может днем, если была возможность, 2-5 мин. в общем ,
как получалось! ) Скажу честно, больше потому, что, раз купила- делай !
Какое же было изумление, когда через пару недель обнаружила, что все вещи стали свободнее, а в сантиметрах - минус 6-10 !!!
Причем пропорционально, не только в талии!! !
Вот переписала вам с паспорта обруча :

Уникальный домашний обруч-тренажер для всех, кто желает похудеть и обрести идеальную фигуру, тонкую талию и плоский живот. Специальные шарики внутри обруча обеспечивают эффективный массаж мышц живота, спины и ягодиц, что способствует скорейшему сжиганию подкожного жира в области талии, усиливают пищеварение и вывод шлаков из организма. Обруч прекрасно дополняет упражнения для пресса. Упражнение с обручем самый простой способ похудеть.
Обруч-тренажер Аку Хуп (Acu Hoop) отличается от обычного обруча хулахуп наличием массажных шариков из специального упругого материала и весит в два раза больше. Всего за 10 минут упражнений, обруч-тренажер производит несколько тысяч аккупунктурных нажатий на область живота, бедер и ягодиц. Аку Хуп в два раза тяжелее обычного обруча хула хуп, что делает его в два раза эффективнее. Уже несколько недель ежедневных занятий с обручем дают отличные результаты.
Зайдите на www.top-shop.ru
Если мой опыт пригодится, буду рада, думаю подойдет всем, кто немного ленится или нехватка времени, на себе проверила, действует!! !
Дерзайте!! !

делайте упражнение велосипед лежа)

ПМЖ (попробуй меньше жрать)

Поднятие ног в положении лёжа поможет подкачать нижние мышцы живота

Поход в криосауну КриоЛагуна и больше ничего.
Справки по тел в Петербурге 9150100

екнее

делаешь наклон вперед и в этом положении начинаешь поднимать ноги одной 10 и второй 10 или больше а задень нада сделать 60, легкое но эффек5тивное упражнение