кто поможет? не могу потолстеть. необходимо кг 7 набрать. как? не получается.

Питание людей, стремящихся набрать вес, в основном должно быть белково-углеводным. При этом важно, чтобы половина потребляемых белков приходилась на мясо, рыбу, яйца. Особенно полезна курица – нежное куриное мясо легко усваивается, а его белок помогает мышечной ткани обрести необходимый рельеф. Каждый день ешьте творог, причем выбирайте тот, который содержит достаточно высокий процент жира, пейте жирное молоко, кефир, ряженку.
Можно приготовить специальный белковый коктейль. Разведите пачку творога в стакане сливок, добавьте пару столовых ложек варенья или меда и хорошенько все перемешайте. Вкусно и полезно!
Не забывайте и о жирах! Подсолнечным, соевым или оливковым маслом хорошо заправлять салаты. Кстати, содержащийся в них витамин Е благотворно отразится не только на процессах метаболизма внутри организма, но и на внешности – недаром его называют витамином красоты.
Появлению жировой ткани наравне с белками помогают углеводы. Поэтому смело ешьте белый хлеб и макароны, картошку во всех видах, сахар, мед, сладости и все остальное, от чего мечтающие похудеть шарахаются, как от огня.
Следите за тем, чтобы ваш ежедневный рацион был сбалансирован и по содержанию витаминов и минеральных веществ. В случае необходимости принимайте витаминно-минеральные комплексы.
Пейте больше жидкости – 2-3 литра в день. Это могут быть чай с молоком, кофе со сливками, соки и просто обыкновенная вода

Могу поделиться.. . килограммами...

Делать тебе нечего! Все наоборот похудеть стараются. Радуйся, что можешь не ограничивать себя в еде.

вести пассивный образ жизни и есть побольше жирной и каллорийной пищи даже когда нет аппетита

пойти в макдоналс и заказать всего и побольше)))

А мне бы сбросить.. . Не дадим друг другу умереть?

Таже проблема xD вроде кушаю нормально, сплю правда неочень много) кило 5 нада набрать

Побольше углеводов, а вообще раньше Малыш продавался, если он есть в продаже можно его попробовать, говорят хорошо помогает