хочу похудеть на кг 7-9,вешу 67 а рост 160!какая есть диета?,что бы потом не потолстеть обратно

Диета + спорт

Ограничить употребление углеводов (мучное, сладкое, картофель) , не кушайте после 18.00, пейте 1,5-2 литра воды в день, заняться спортом, или гимнастику делать, упражнения различные

я в свое время худела по диете Ларисы Долиной, очень действенная диета, я довольна!

1-й день: 400 г печеного картофеля без соли и 0,5 л кефира 1% жирности (это на весь день) .

2-й день: 400 г обезжиренного творога и 0,5 л кефира.

3-й день: 400 г фруктов (кроме бананов и винограда) и 0,5 л кефира.

4-й день: 400 г отварных куриных грудок без соли и 0,5 л кефира.

5-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

6-й день: 1,5 л минеральной воды без газа

7-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

После недели диеты питаетесь как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного. Это надо для закрепления веса. Возможно, что за это время прибавится килограмм. Спустя семь дней вновь приступите к диете - пока не достигнете желаемого результата.

1. Каждый день нужно употреблять только определенный вид пищи. Например, творог или вареную курицу. Запивать кефиром, настоем трав и водой.

2. Продукты надо делить на маленькие порции и есть через каждые два часа с 8.00 до 18.00. После - ни-ни!

P.S. Я вместо 6-го дня, где нужно пить воду, кушала фрукты с кефиром, потому что это очень сложно лично для меня, и все равно похудела!

после диет скорее всего вес вернётся, худеть надо используя всё в комплексе, и помнить что это на всю жизнь
могу посоветовать способ, стучите в почту

"Хороших" диет не бывает.... есть только действующие и не действующие... Если же они все таки действуют, и мы считаем их "хорошими" ...то результат не задержится на долго... Тем более если вес уходит быстро ...на тот период времени нам это нравиться, мы просто в восторге от этой диетки, но запомните, с какой быстротой мы изнуряя себя, теряем лишние кг, с такой же скоростью, а то и иногда и с большей они к нам возвращаються.. .
Как бы это печально не звучало, но прежний вес обязательно вернется обратно,... Хотите вы этого или нет.. .
Единственное как можно бороться с лишним весом это правильное, сбалансированное питание ...и спорт!. .
Просто настрой себя, что жить по этому рациону питания и заниматься каким либо видом спорта - это норма.. . Поверь здесь нет ничего трудного и сверхестественного.. . Не растраивайся и не ругай себя если что то не получаеться, это тоже нормально.. и еще усовершенствуйся в этом но только без фанатизма.. (а усовершенсвования начни с упражнений ...сначала делай какие-то упражнения, зарядка/разминка... а со временем можешь попробовать что то по серьезней.. бег, плавание, танцы... не важно, главное чтобы это приносило тебе удовольствие... И еще помни - если ты будешь насильно заставлять себя делать это ...результат будет не так эфективен... Занимайся тем видом спрта который тебе приносит удовольствие!... ну вот... Удачки!!