Подскажите пожалуйста диету,чтобы в течении месяца потерять килограмм 5-7?

Если хотите похудеть и не навредить здоровью, то не голодай и не сиди на жесткой диете. Объясню почему - как только в организм не поступает пища, в мозг идет сигнал критическая ситуация, надо экономить, так как не известно когда будет, поэтому снижается обмен веществ, то есть ты не ешь, но и не худеешь, а когда ты сорвешься с диеты. ты будешь кушать как обычно не больше, но прибавишь в весе, так как обмен веществ уже замедлен. Организм - очень умная машина! Поэтому, что нужно для того, чтобы был результат? Во первых не в коем случае не нарушать режим питания - питаться часто но по немного и лучше продуктами низкокалорийными - не знаешь, возьми, купи справочник и все получиться. Сейчас лето и в основном лучше есть овощи в сыром виде: капусту можешь, есть, сколько хочешь, она полезна, низкокалорийная и там содержаться тартроновая кислота, которая способствует тому, чтобы углеводы не откладывались в организме, а выводились. Исключи полностью: майонез, сливочное масло, замени его растительным, где можно, исключи мороженное, орехи, жаренное, мучное, сладкое. Ешь даже фрукты, хоть там и есть калории, но там много витаминов естественных. старайся питаться белковой пищей, при условии, что здоровы почки. Так как белки могут превращаться в углеводы и жиры в организме, а вот жиры и углеводы не могут в белки, при недостатки белка в организме белок будет браться с органов, а это прямой путь к болезни. Надо пить достаточное количество воды и есть продукты, которые содержат волокна и грубую клетчатку, чтобы очищался хорошо кишечник. Ну и если будет дополнительно к этому физическая нагрузка на мышцы, ты быстро похудеешь, не будет отвисшей кожи, будет красивый живот за счет пресса, ягодицы и бедра за счет накаченных мышц . Удачи!!!

Да блин. Вспоминаю армию, 70 год, учебка, бег, шагистика, физкультура, на ночь гонки по быстрому раздеванию и одеванию под руководством сержанта часика на полтора. Все так подтянулись, похудели. Жрать постоянно хочется, а во всем норма. Ребята прямо летать начали.

зачем месяц-то ждать. во вторник йоговский центр проводил день открытых дверей - бесплатные занятия по разным видам йоги. я там позанималась с 8.00 утра, меня хватило до 16.00, без еды. к вечеру летала, такая лёгкость в теле. дома измерила ножки талию - за полгода фитнеса такого не добивалась. занятия были: хатха-йога, холистический палсинг, трансовое дыхание.

Диета тут не спасет, скорее надо иметь определенную сбалансированную систему питания, а диета кратковременна, и тяжела. Можно сорваться после нее, и будет еще хуже. Я придерживаюсь системы минус 60. Очень помогает!

Диета Кима Протасова реальная проверена на себе -8 кг за 5 недель, а главное без голода! Ешь когда хочешь только определённый вид продуктов! держала её в январе и за всё прошедшее время набрала только 1 кг после диеты ем всё подряд!

я вполне согласна с Ксенией!!!

Займись активно фитнесом 3 раза в неделю часа так по 3-4 и ешь поменьше жиров и углеводов, а лучше вообще их не ешь

танцы, секс норкотики ирок-н-рол
если серьёзно после 18 00 не жрать и займись спортом!

гречка и кефир и после 6 не есть