кто похудел на приличное количество килограммов, следуя девизу "жрать надо меньше"? сколько калорий вы съедали в сутки?

В основном женщине, чтобы поддерживать вес нужно 1700-2000 калорий в день. Чтобы сбрасывать вес, надо уменьшить калории, но более чем на 500 калорий в сутки, снижать нельзя!!. .
так что питаясь стабильно на 1200-1500 калорий, можно похудеть на 25 кг. в год....

1. Я. 30 за месяц.
2. Представления не имею. Просто приходилось жрать такое дерьмо, которое в рот не лезло.

Норма 30 ккал на 1 кг веса.

на меня этот девиз не действует, мне помогает только тренажерка и вообщ занятия спортом..

1200-1400 kk ela v den + sport i malo uglevodov

Я похудела на 30 кг.
Калории никогда не считала. Просто ела все, что хотела с чайного блюдечка 2 раза в день в 12 и 16 часов.
Фрукты (кроме бананов, винограда и груш) и овощи можно втечении дня в неограниченном количестве до 18 часов.
Надо много пить воды и двигаться.

завтрак плотный, геркулесовая каша, яйцо, оливки бутер с сыром плавленным и кофе с бутером с твердым сыром, вообще до 12 часов дня можно все что душе угодно и в любом колличестве, хоть сколько, а после, в обед просто суп, полдник фрукты, на ужин кефирчик.

не больше 600.

400 калорий в день, жесткая диета, восточная подходит, где все без соли и сахара, завтрак кофе, а обед и ужин там определенные продукты раздельное питание, овощи фрукты, рыба курица,

Для всех суточный калораж нужен разный, ведь мы все разные и цифры зависят от пола, возраста, роста и веса, и поправка на физ. активность. Есть спец. формула для индивидуального подсчета ккал, для снижения веса от полученного значения нужно снизить 400-600 ккал. Если нужна формула пиши.