Напишите мне вашу диету, пожалуйста, если сами на ней были и похудели.

Сама я не худела - у меня совсем противоположня проблема)) ) А вот подруга за три месяца на 16кг похудела. просто купила таблицу с каллориями и начала их считать. первый меся ела только 600, потом 800, потом 900. Сейчас 1200. Самое лучшее из этой диеты кушать можно все только в малых колличествах

язва, гастрит - все слетает...

Кофе с молоком чтобы желудок не болел и фрукты. Проверенно, 3 месяца 20 кг.

Лично я делаю так. Утром пресс минимум 50раз (эт быстро, первые дни мышцы болят, но вы делайте), раздельное питание, ни какого алкаголя, чипсы и тд-забыть. Сладкое до 12ч дня. Хлеб черный в день не более 2х кусочков (лучше вчерашний) белый оч редко кусочек. Менше жареного (тушоное отварное), больше рыбы, овощей, кефир, творог. Не ем после 18ч (кроме воды с лимонам, кефира), обруч металический минимум 30мин (под тв не заметно). Разгрузочные дни 2раза в неделю. И прочитайте книгу Екатерины Мериймановой "минус 60".Не сложно и постепенно вес уходит. Удачи и терпения.

Знай, как ты ешь. Программа для сжигания жира обычными продуктами питания. Не нужна сила воли, не нужно терпеть голод, просто знать когда и что можно съесть.

есть лучше понемногу, но 4 раза в день чем по ведру и 2 раза вдень

в общем-то, это и не диета, а так.. .
Отказалась от хлеба, шоколада, чипсов и т. д. Ела больше фруктов, вместо сока и молока - вода.
- 7 кг за 3 месяца
Мне достаточно=)