как потолстеть (набрать вес)

А зачем? Извращенцев хочешь привлечь?

после 6 вечера употребляй сливочное масло со сладким чаем, либо гренки с майонезом. Можно чай с медом или вареньем. Бананы, белый хлеб, макароны, мучное, сладкое должно постоянно присутствовать в твоем рационе. Ну и конечно поменьше двигательной активности.

в течении недели на ночь есть биг маки и прочие гамбургеры из макдака =))))

кушать надо хорошо и много!

диета для набора веса.

Обязательное 4-х - 5-ти разовое дневное питание.
Включайте в дневной рацион 1 литр молока (кроме лиц, не усваивающих молочный сахар - лактозу) .
Второй завтрак должен включать нежирное мясо.
На обед - морская рыба и мясо.
Повседневное употребление следующих спортивных пищевых добавок:

Высококонцентрированный (80 – 90 %) протеин
Гейнер для набора веса в качестве жидкой добавки ко второму завтраку и полднику из расчета 50 г порошка на 1 прием:
Мультивитамины или витаминно-минеральные комплексы (принимать ежедневно во время завтрака месячными циклами с промежутком в 10 дней) :
Аминокислоты:
- Аминокислотные комплексы для быстрого восстановления после тренировок из расчета 1 г на 10 кг массы тела:
- Аминокислоты для повышенной работоспособности и выносливости (принимать за 30 минут до начала нагрузки из расчета 0,8 г на 10 кг массы тела):

ешь манную кашу со сливочным маслом перед сном! эффект через неделю! копи деньги на новый гардероб.

Теща рассказывала, что в пору своей молодости она с подругами, чтобы поправиться ходила в ресторан и заказывала пиво со сметаной! Это был якобы, в их молодость, деликатес. Типа как сейчас легушачьи лапки.

кушать булочки и всё мучное
а лучше сходить к врачу диетологу и проконсультироваться по этому поводу.

смотря зачем вам нужно толстеть.