девочки, вопрос к вам

опять пить иогурт, но не жрать на ночь. ты же умница сама знаешь. да еще это надо делать целую неделю. и не забывай пить до 1.5 литров воды в день

а может попробовать наоборот))) ) до вечера нажираться, а вечером йогурт? знаю, будет сложно, т. к. самый опасный жор наступает вечером ((((((((((

Диета "Стройность"
Диета продолжается 6 дней, как показывает практика можно сбросить 4-5 кг.

2 дня: 2 чашки молока и 2 чашки томатного сока

2 дня: завтрак: тоненький кусочек чёрного хлеба намазать тоненьким слоем масла и полить чайной ложкой мёда.
обед: 100г варёной курицы (на другой день можно заменить нежирной варёной рыбой)
ужин: 2 варёных яйца (или жареных на тефлоне без жира)

2 дня: завтрак: 2 яблока или 2 апельсина
обед: овощной салат (без картошки, майонеза или сметаны)
ужин: любые фрукты, кроме бананов

главное больше движения - как это ни банально и звучит! !
еще, основным критерием является завтрак - лучше всего это овсянка на воде или с каплей молока. . сначала может и не понравится, но птом так привыкнешь, что лучшее лакомство будет
делай себе перекусы - орехи (чуток) , фрукты - яблоки или мандарины (тока не банан и виноград)
в обед ешь отварное мясо, птице без кожи, с овощами. . можешь еще хлебцы купить. Или кусочек хлеба - главное без фанатизма
Молочное обязательно ешь, творог натуральный, не очень жирный - там вещества полезные, жир расщепляют
Больше пей. Из сладостей выбирай горький шоколад - например Ritter sport горький - положи в морозилку, и по одной дольке рассасывай - есть потом даже не захочетс
И главное не мори себя голодом, к вечеру сорвешься, лучше ешь почаще, но маленькими порциями

настругай окрошки, или холодный борщ, только без картофеля, и ешь хоть всю ночь..

Арбузная диета способствует избавлению от шлаков, лишней воды в организме, излишних солей, 2-3 кг веса. Но не переусердствуйте! Так как рекомендовано придерживаться такой диеты не более 5 дней. Нельзя проводить арбузную диету при камнях в почках, сахарном диабете, тяжелых заболеваниях поджелудочной железы.

Сама диета очень проста - в течении дня съедаете арбуз (1кг мякоти на 10 кг Вашего веса) . Если в этот день не было никаких неприятных ощущений, смело продолжайте диету. После окончания диеты, переходите на арбузное питание в компоновке с белковыми продуктами.

На завтрак – ешьте несладкую овсянку и чуть-чуть сыра.

На обед – ломтик рыбы, мяса или птицы и овощной салат без жирной заправки.

На ужин – солидную порцию арбуза из расчета 1 кг мякоти на 30 кг веса.

Попробуйте, очень сладко. И совсем не голодно!

Английская диета на 21 день состоит из трех этапов. Диета достаточно сбалансирована, выдержать можно сравнительно легко.
Молочно-хлебный этап.
(первые 1-2 дня)
На завтрак стакан молока и 1 кусок ржаного хлеба.
12.00 - стакан молока
15.00 - стакан молока + кусок ржаного хлеба
19.00 - стакан молока.
Вечером выпить стакан томатного сока. Если совсем не переносите молоко, то допускается заменить молоко кефиром.

Белковый этап. 1-2 дня
Завтрак - кофе с молоком без сахара + кусок хлеба.
половина ст. л масла, 0,5 ст. л меда
Обед в 12.00. Чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 г отварного мяса, рыбы. 2 ст. ложки зеленого горошка, кусок ржаного хлеба.
Полдник в 15.00. Стакан молока или чая, 0,5 ст ложки меда.
Ужин в 19.00. 2 яйца или 50 грамм сыра (рыбы, мяса или нежирной ветчины) либо стакан кефира, кусок ржаного хлеба.

Овощной этап 1-2 дня.
Завтрак - 2 апельсина или 2 яблока.
Обед 12.00. Тарелка овощного супа без картофеля, заправить растительным маслом.
Салат или овощное рагу на растительном масле + кусок ржаного хлеба
Полдник в 15.00 - фрукты кроме бананов.
Ужин в 19.00. 0,5 ст. ложки меда, стакан чая.

Начинается английская диета строго с молочно-хлебного этапа. Затем переходите к любому из двух последующих. Белковый и овощной этапы нужно чередовать между собой на протяжении 20-22 дней. Принимать пищу после 19.00 не рекомендуется.
За время английской диеты можно сбросить вес до 10-15 кг. Время приема пищи можно переносить на один час в любую сторону. После английской диеты сброшенный вес очень долго не возвращается, если конечно следовать правилам рационального питания и не переедать.

у меня подружка на ней худела, 7 кг за 2 недели