нужно немного похудеть и убрать живот.что посоветуете?(тренажерка,фитнес..)

Убрать из рациона сладкое и мучное, жирные молочные продукты заменить на обезжиренные, забыть про майонез, жирное мясо, колбасу и жирную рыбу. Сократить продукты, в которых много крахмала (значит не есть картошку) . Каши на нежирном молоке (кроме манной) . Основной прием пищи до 15 часов, после 20 не есть, если очень хочется, то выпить нежирного кефира. Из фруктов только несладкие, овощи, особенно сырые - сколько захочется.
И физические нагрузки в зависимости от подготовки. Все это я проверила на себе. Купила абонемент в спортклуб, посоветовалась с врачом и вперед! За 2 месяца сбросила 10 килограммов - в самый раз! Что касается ограничения в еде - если уж очень захочется сладкого, надо съесть, зачем же себя мучить. Но как представлю, что потом эту булочку надо на тренажере отрабатывать, смотреть на нее не могу))))))

плавание подтягивает все тело и укрепляет грудь

Перестать есть мучное и сладкое (любой хлеб и сахар в том числе) . Результаты через пару недель будут очевидны.

иридотерапию, через 15 дней свою спину чесать можно спереди!

диета и бег. бег по утрам, до завтрака на голодный желудок, если ты не кофеманка, то выпей чашку кофе с кофеином без сахара. бегать не менее 40 мин. и на будущее локально жир не сожгешь! он сходит РАВНОМЕРНО со всего тела независимо от выполняемого упражнения!

обруч, пресс, бег и овощи.

меньше ешь сладкого и жирного
Делай упражнения на пресс + упражнение на ноги (желательно ежедневно)

упражнения надо делать, если ты полная, только с диетой, иначе ты только увиличишь объемы, т. к. накачаешь себе мышцы! сначало надо посидеть на диете, ну а потом уже подтягивать животик с помощью упражнений! могу сказать что для талии можно попробовать обруч! не в коем случае не голодай! на одном из сайтов прочитала пишешь на бумажке на сколько кг хочешь похудеть и сидишь столько, сколько написала часов, ничего при этом не делая! а если серьезно, то надо сходить к врачу, диетологу, т. к. вес потом у тебя вернется! когда ты начинаешь голодать, то организм своего рода закаляется и когда ты после диеты начнешьопять все подряд есть, он будет не переваривать еду, а откладывать жиры!

утренняя зарядка, пресс, и всместо ужина овощ, фрукт или йогурт.

нужно каждый день прокачивать все группы мышц пресса, тогда результат не заставит себя ждать)

в первую очередь не есть на ночь, потому что жировая клетчатка на животе у женьщин появляется, от вечернего приема пищи.