Через две недели еду отдыхать. Нужно немного похудеть. Как? Девочки, посоветуйте то, что действует. А то на эксперименты

Уменьшите количество потребляемой пищи, свидите к минимумуму потребление жирного, жаренного, мучного, сладкого! И 3 кг легко скините! Удачи!!!

Пей одЫн кефир и немного спорта... от голода точно не помрёшь, зато эффективно)

Нет такого понятия, как «лишний вес» . Есть понятие лишний жир. Наверняка вы знаете людей, весящих 90 кг, но имеющих красивое тело без жира. Также наверняка знаете людей, вес которых не превышает 65 кг, но малое количество мышц и большое количество жира делает их «маленькими толстячками» . У них нет «лишнего веса» , но есть много лишнего жира. Ориентируйтесь на жир и забудьте такое понятие, как «лишний вес» , т. к. вы хотите сбрасывать жир, а не вес.

Среднестатистической здоровой женщине (70 кг) требуется около 2000 кал в день. Значит в неделю 14 000 ккал. Представим себе крайний вариант – эта женщина решила во что бы то ни стало постройнеть и села на полную голодовку. Мы знаем, что в 1 г жире есть 9 ккал, тогда получим, что, теоретически она сможет избавиться около 1,5 кг жира!! ! Парадокс в том, что, действительно, можно похудеть на 2 кг веса за день, и на 5кг за неделю если перестать пить воду и с помощью мочегонных, но за счет мышц и воды, в основном.

Первые несколько дней голодания вес теряется по килограмму в день. Любой врач знает, на чем основан этот эффект – в первые дни голодания запасы жира в жировых подушках или складках вообще никак не затрагиваются. Процесс жизнедеятельности протекает за счет быстродоступных запасов энергии – гликогена, который находится в печени и мышцах. Вместе с гликогеном и его разновидностью – крахмалом организм теряет воду, т. к. один грамм крахмала связан с четырьмя граммами воды. Этим объясняется высокая потеря веса в первых днях голодания. Вместо жира теряется вода!

Это и создает иллюзию потери веса, а между тем, после выхода из голодания вместе с запасами гликогена вернутся и запасы вода – вес очень быстро будет восстановлен. Причем последующее восстановление веса будет превышать исходный уровень. Кстати, этот метод широко применяется в животноводстве. Бычков и коров перед убоем держат на голодном пайке, а потом дают нагуляться. Масса тела животных резко подскакивает вверх и выход мяса с туши существенно увеличивается. Дешево и эффективно.

Кушай лимоны! Утром на тощак 1ст воды +сок с одного лимона. Вечером кушай половинку лимона и не кушай после 18-00. Но если у тебя проблемы с желудком : язва или гастрит то тогда не рекомендую.

возьмите путевку только с завтраккми а денег только на сувениры- само пойдет

Спортивный зал и усиленная!!!! тренировка!!!!