посоветуйте какую-то действующую и не совсем жесткую диету, в которой можно немного похудеть за две недели

если "немного" - это два-три килограмма, то всего лишь перестаньте есть простые углеводы. вес начнет "сползать" сразу же.
правда, это тяжело - пить чай/кофе без сахара, не закусывать конфетками или плюшками ))
не увлекаться сладкими фруктами типа бананов и винограда, лучше первое время их не есть вообще.
на эти две недели убрать из рациона картошку. есть в каждый прием пищи не менее 200 г свежих овощей и/ или фруктов (лучше всего салат из свежей капусты, моркови и яблока, приправленный лимонным соком и чайной ложкой растительного масла) . после того, как съедите салат, ешьте все остальное - то есть кашу (на воде и без сахара, естественно) , или суп (без картошки) , или кусок нежирного мяса. которое и с овощным салатом весьма неплохо идет. на ужин - обезжиренный творожок.
если между приемами пищи замучает голод, пейте травяной чай. мята очень неплохо перебивает голод ))
еще с утра натощак советуют выпивать стакан прохладной (не холодной! ) воды со столовой ложкой лимонного сока и чайной ложкой меда. типа, способствует похудению.. . я лично пью, но пока ничего не могу сказать про то, как это влияет на похудение. правда, после этого на завтрак съедается меньше пищи, это факт, это я могу подтвердить. и, как бы сказать, кишечник лучше работает ))

Примерное меню диеты № 8.
Завтрак: 200 г салата из яблока и моркови, 150 г творога (до 9%).
Перекус: большое яблоко, можно печеное, но без сахара и меда.
Обед: половина порции овощного борща или щей, тушеная капуста, плюс 150 г отварного мяса или рыбы. На сладкое можно выпить компот из сухофруктов, но без добавления сахара.
Перекус: творог с кефиром или молоком, не более 200 г.
Ужин: отварная рыба или морепродукты, салат из не
крахмалистых овощей.
На ночь (если требуется) 1 стакан кефира.

По большому счету, на этом «шаблоне» можно составить свое меню, уменьшая или немного увеличивая размер порций. Диета № 8 может быть «усилена» за счет замены утреннего салата на кашу на воде, либо добавления 1 печеной картофелины к обеду.

Постарайтесь не добавлять углеводы к полднику и ужину, и вы будете снижать вес именно за счет потери жировых отложений.
Классическая диета при ожирении предполагает использование сахарозаменителей вроде аспартама, однако сегодня ученые не рекомендуют их применять, так как они способны повышать аппетит.

«Обманные дни» диетой не предусмотрены, когда наступит «плато»
М. Певзнер рекомендовал своим пациентам яблочно-творожные или кефирно-творожные разгрузочные дни.

Источник: www.AzbukaDiet.ru

не есть после шести

Есть такая фруктово-белковая диета, которая в своё время помогла мне.

1-ый день: 2-3 яйца, фрукты и сырые овощи.
2-ой день: 450-550г творога с нежирной сметаной, 1л кефира.
3-ий день: фрукты и сырые овощи, 1л кефира, 1л сока.
4-ый день: 500г куриной грудки, 1л кефира.
5-ый день: фрукты и овощи.
6-ой день: 400-500г творога со сметаной, 1л кефира.
7-ой день: фрукты и овощи.
8-ой день: 300г курицы, 1 яйцо, салат из овощей.
9-ый день: фрукты, 150г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.
10-ый день: 150г рыбы, 2 куска ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом, 0.5л кефира.
11-ый день: 2 яйца, 150г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 0.5л кефира.
12-ый день: 1л кефира, фрукты и овощи.
13-ый день: 300г курицы, салат из овощей, 2 яйца.
14-ый день: 4 отварных картофеля, фрукты, 1л кефира.
Диета рассчитана на две недели, в течение которых вы можете потерять, при строгом соблюдении, до 10 кг. Во время диеты рекомендуется пить воду или зеленый чай в неограниченном количестве.
Похудения идет за счет чередования углеводных и белковых дней.

Но я таки любитель жёстких или так называемых "Голодных диет",поэтому могу вам посоветовать диеты немного пожёстче - Be Perfect,ABC или от Даяны.

Можно составить рацион на основе многокомпонентных салатов для похудения. Такие салаты имеют большой объем при малой массе и калорийности. За счет объема они дают быстрое чувство насыщения.
У вас не будет постоянного чувства голода и вы получите удовольствие от легкой, вкусной и полезной пищи.
Салаты составляются на основе как минимум 5-6 ингредиентов: основа салата, дополнительный ингридиент для вкуса, наполнитель для текстуры салата, источник белка, приправа, растительное масло. Варианты рецептов таких салатов для похудания можно посмотреть вот здесь: http://enures.dacha-dom.ru/salaty-dla-pohudenia.shtml

говорят японская диета 14 дней хорошо помогает. сама еще не пробовала. а так худела просто: последний прием пищи до 18.00. заключался в съедании какого нить овоща или фрукта. после 6 максимум можно выпить воды стакан, если уж невтерпеж. за месяц 5 кг ушло))

есть через 3 часа, и не есть сладкого. Сбросила 2 кг за 1 неделю

еш только когда хочется и в 2 раза меньше твоей обычной порции + спорт
кстате, вот я ем только когда хочется и 2 раза в неделю в тренажорку и боле менее спортиыный ;)

Нужно питаться 5 раз в день небольшими порциями. Иногда организм хочет чего-нибудь съесть и сигнализирует об этом. Это показатель того, что ему чего-то не хватает. Я сбалансировал питание и похудел со 112 кг до 98 кг за три месяца. Пишите, если что, в личку, расскажу.