посоветуйте пожалуйста диету на которой можно хорошо похудеть за месяц)

Судя по фото вроде бы не надо худеть . Но, если реально нужно, то милости просим проконсультирую . Напрягов не нужно никаких...

Прежде, чем начать диету, для достижения большей эффективности вам необходимо провести два разгрузочных дня.
Диета балерин Первый разгрузочный день:
Завтрак - стакан томатного сока
Диета балерин Обед - 2 стакана томатного сока и один кусок черного хлеба

Диета балерин Ужин - стакан томатного сока.

Диета балерин Второй разгрузочный день:
Завтрак - стакан молока или кефира
Диета балерин Обед - стакан кефира и кусок черного хлеба

Диета балерин Ужин - стакан молока или стакан кефира.

Диета балерин
Диета балерин Завтрак - 1/3 пачки нежирного 0% творога и стакан теплого молока 1%-3% или кефира.
Диета балерин 2 завтрак - чашка кофе, кусок хлеба с маслом, чайная ложка меда

Диета балерин Обед - съесть столовую ложку вареного риса. Затем выпить одну чашку бульона и съесть кусочек мяса, не более 150 г.

Диета балерин Полдник - апельсин или яблоко. Если голодно, то можно и то, и другое.

Диета балерин Ужин - за два часа до сна выпить стакан теплого молока или кефира с одной чайной ложкой меда.

Диету можно повторять несколько дней, пока не достигните нужного вам эффекта.

Диета китайская
Эту двухнедельную диету выдержать достаточно тяжело. Трехразовое питание и, к тому же не слишком богатый набор продуктов могут настроить вас против такой диеты, хотя она эффективно снижает вес. Рекомендуется пить только кипяченую или минеральную воду, исключить из рациона соль, сахар, алкоголь, хлеб и другие мучные изделия. В течение этих недель можно похудеть на 5-7 кг. Меню, по возможности, старайтесь не изменять.

1 день

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из китайской капусты и зелени с растительным маслом, стакан томатного сока или один свежий помидор.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из китайской капусты и зелени с растительным маслом.

2 день

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из китайской капусты и зелени с растительным маслом.
Ужин: вареная говядина — 200 г, стакан кефира.

3 день

Завтрак: черный кофе.
Обед: сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом .
Ужин: яблоки.

4 день

Завтрак: черный кофе.
Обед: один большой корень пастернака или петрушки, жаренный в растительном масле, яблоки.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, вареная говядина — 200 г, салат из китайской капусты и зелени с растительным маслом.

5 день

Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная лимонным соком.
Обед: большая рыба (500 г) , жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из китайской капусты и зелени с растительным маслом.

6 день

Завтрак: черный кофе.
Обед: 500 г вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.

7 день

Завтрак: чай.
Обед: вареная говядина — 200 г, любые фрукты.
Ужин: что хотите, только умеренно, из рациона любого дня, кроме третьего.

8-14 дни
Повторить с 1 по 7 дни

вот если бы кто мне посоветовал как потолстеть))) , а вообще не занимайтесь ерундой, идите в спортзал, на силовые тренировки, скорректирует фигуру быстро, и здоровье не пошатнется

не кушать после 17.00- проверено!