Посоветуйте пожалуйста диету!

А начинать нужно с того чтобы пить 2 литра чистой воды в день, обязательно перед каждым приемом пищи по стакану воды! Вам не хватает хрома тк тянет на сладкое и магния они есть в питательных коктейлях они низкокалорийные, насыщают организм всеми полезными вещ-ми. Классная вещь покушал и организм оздоровил и жир сжигается а мышцы и кожа становятся упругими, ведь главное когда худеешь чтоб кожа не обвисла. Мой результат без регулярных упражнений и диет сбросила вес и главное целлюлит исчез! И кушать долго не хочется! Если интересно пишите. Желаю здоровья и красоты, а красота как известно зависит от здоровья!

Самая безобидная для организма диета:
Надо заняться фитнесом. Если большой темп не выдерживаете - тогда пилатесом или калланетикой. После занятии ни в коем случае не есть 2 часа, и пить в это время только кипяченую воду и минералку.
Есть можно все, только в меньших количествах. Например, в обед накладывайте себе ровно половину порции, хлеб не 2 куска - а один.
Я так здорово похудела, и, самое глaвное, вес уже больше не растет.
Только наберитесь терпения, 20 кг в неделю такая диета сбросить не позволяет, дай бог килограмма 3 в месяц, зато надежно и надолго.

любая диета вредна, диета это какое то ограничение того что необходимо, поэтому лучше просто есть поменьше и (или) ограничить мучное, сладкое и жирное, но не отказывайся от них совсем, а так же не ешь за 1,5 - 2 часа до сна, больше двигайся. мин 30 в день добавь любых упражнений, можешь под музыку.

ешь курицу, гречку, нежирный творог, бобовые, овощи фрукты, рыбу, морепродукты, грейпфрут, яйца,
- зеленый салат,
- груши,
- орехи,
- злаки,
- супы,
- постная говядина

сьедай не меньше чем 1200 калл в сутки, если меньше то похудение идёт почти на половину за счёт мышц.

Если хотите похудеть и не навредить здоровью, то не голодай и не сиди на жесткой диете. Объясню почему - как только в организм не поступает пища, в мозг идет сигнал критическая ситуация, надо экономить, так как не известно когда будет, поэтому снижается обмен веществ, то есть ты не ешь, но и не особо худеешь, а когда ты сорвешься с диеты. ты будешь кушать как обычно не больше, но прибавишь в весе, так как обмен веществ уже замедлен.

ешь раз 5 в день примерно равными порциями, при таком режиме питания сильно не проголадываешся и меньше возможность переесть по этой причине, да и ЖКТ легче справляется с перевариванием пищи.

хорошо бы худеть под присмотром врача, обратиться к нему и переодически посещать его чтоб он был в курсе процесса.

смотри чтоб не было дефицита белковой пищи -- Так как белки могут превращаться в углеводы и жиры в организме, а вот жиры и углеводы не могут в белки, при недостатки белка в организме белок будет браться с органов, а это прямой путь к болезни. Надо пить достаточное количество воды и есть продукты, которые содержат волокна и грубую клетчатку, чтобы очищался хорошо кишечник.

сколько это достаточное количество воды -- да пить сколько хочется, не ограничивать, но и специально через нехочу не пить.

худеть надо без стресса для организма-это первое золотое правило твоего здоровья. Психологически тебе поможет отвлечься от мыслей про еду
любое занятие, которое тебе по душе. Вот и все.. Используя эти правила можно похудеть.

Перейди на раздельное питание. Есть можно все, но белки и углеводы не мешать. Купи книгу по раздельному питанию. Я сбросила 12 кг. И не набираю.

система минус 60

мириманова минус60

по мне так Кремлевская. но эо для мужчины. я пью водку, коняк, ем только самое жирное, но главное чтобы практически без углеводов. работает..

только спорт, каждый день хотя бы приседания. мин 20-30 достаточно.