Как похудеть или убрать живот?

Что бы похудеть так быстро нужно соблюдать несколько правил,
Первое, не есть ничего кроме одного двух фруктов после 18 вечера,
Второе, заниматься усиленным спортом, минимум по часу, ежедневно, это может быть пробежки до боли везде, качание пресса, если для живота
Третье, есть как можно меньше жирного, исключить из рациона сахар, даже из чая
И, на самом деле, сильно сильно этого хотеть и представлять себя уже худенькой и любоваться собой в мыслях, любить себяь и все получится!;)

Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом.
Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов.
Продукты для гречневой диеты
Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» - несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном.
Что происходит с организмом во время гречневой диеты?
Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток» . Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах.
Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.

Качать пресс.
Не есть ничего жирного и сладкого.
Пить побольше чистой негазированной воды.

Ну и кобыла, Я сейчас вешу 59 кг, похудел после того как женился, дома никто не умеет готовить, ем раз в сутки, привык, потерял 15-20 кг как стали жить вместе, теперь проблема набрать вес.

Да какие дорогие продукты!.. .
Качай пресс, присядай
Ни в коем случае не ешь непосредственно перед сном, это нужно делать за 3 часа до сна
Если поздно приходишь голодная, то выпей побольше воды и беги в люльку
Лучше есть два раза в день, если встаешь поздно
Но во время завтрака нельзя себя ограничивать, это подзарядка на весь день
Больше ходи

Не надо ничего планировать, просто возьмись за себя и всё.
Удачи!

не заморачивайся на диетах, у тебя нормальный растущий организм, а диссбаланс веса надо убирать только физической нагрузкой
1. для начала начни по утрам и вечерам быстрые прогулки - с 500 м и прибавляй каждые 3 дня по 100 м, как дойдешь до 3 км переходи на пробежки по той же схеме, только 100 м прибавляй через 5 дней, в конце дойдешь до 3 км - начни ускоряться в беге, т. е. 3 км надо пробегать минимум за 11 минут, когда получишь это время, начни в конце дистанции максимально ускоряться сначала 50 м, а далее прибавляй по 50 м каждые 7 дней и после этого курса все окей, будешь крвать ребят как бобик грелку :))
2. делай полноценную зарядку от головы до стоп ног, т. е. сверху вниз - прорабатывай все части тела
3. принимай контрасный душ - начни с малого перепада
4. питание сделай чаще но поменьше и главное не ищи заморских продуктов, больше налегай на овощи и фрукты, а перед основными приемами пищи кушай так называемый балласт - яблоко, кольраби, морскую капусту, больше чистой воды пей и зеленый чай

Первые 2 недели кушаете все молочное (сыры не больше 5%,творог, ряженку, кефир) ,3 зеленых яблока, овощи любые, все без ограничений, с 3 недели разрешается мясо 200 грамм, но уменьшается потребление молочных продуктов, вся диета на 5 недель, убирается около 10 кг, при чем там, где надо! попробуйте

меньше жрать и качать пресс 50 раз в день :)

Заклеить рот! ! И заниматься спортом!