Поправилась примерно на 15 кг после родов как похудеть? Как убрать живот

Есть не менее 6 раз в день не ест мучного сладкого

Ребенку сколько? Мириманову "Минус 60" почитайте, или Маргариту Королеву "Похудеть навсегда"

Давно родили? Сколько вам лет? Просто есть шанс, что само уйдет, если вам о 30 и родили месяца три назад. А так спортзал и питание

Если вы кормите грудью - то сейчас худеть опасно. Если нет - просто употребляйте в сутки не более 1500 ккал и больше двигайтесь.

Живот нельзя убрать какими то упражнениями, только снизить процент жира в организме ...меньше есть и больше двигаться.
Вес тела начинает снижаться только тогда, когда объем поступаемой энергии в виде пищи ниже объема расходуемой организмом

Я поправлю - не менее 5 раз в день, но это не значит, что нужно обжираться. Это делается для того, чтобы организм не входил в режим экономии и не стал делать накопления в виде жира.
За сутки пить не менее 2 л жидкости, натощак обязательно стакан воды (для активации пищеварительного тракта) , через 20 минут кушаем. После еды пить не раньше, чем через 40 минут. Каждый час пить по стакану воды, лучше мелкими глотками, можно с лимоном. Последний прием пищи за 3-4 часа до сна. чай без сахара, кофе вообще без добавок. Про спорт не забываем, если не хотим кучу целлюлита и дряблую кожу. Фрукты лучше есть с утра, про бананы и виноград забыть. Салаты - со сметаной, йогуртом (только натуральным) или маслом. Жирное и мучное - до минимума. ДЛЯ РАЗГОНА МЕТАБОЛИЗМА есть часто и маленькими порциями, не более 200 г за раз и никаких перекусов! Сидеть на огурцах и гречке с кефиром - нельзя. еда должна быть разнообразной, иначе можете получить ломкие волосы, вялую кожу, слоящиеся ногти, нарушение менструального цикла и другие неприятности. В результате МОНОДИЕТ Вы лишь выводите ЖИДКОСТЬ из организма, немного уменьшитесь в объемах и потеряете пару-тройку килограмм за короткое время. Но жидкость быстро вернется и все будет по-прежнему. В БЕЛОМ И СЕРОМ ХЛЕБЕ калорий одинаково, так что без предрассудков - ешьте без хлеба или переходите на ржаной, он полезнее. Из алкоголя - только красное сухое вино. ПОСЛЕ 16:00 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превращаются в жир. кофе, сигареты, алкоголь, газировка, чипсы, колбаса, майонез, кетчуп - враги. ассоциируйте их с целлюлитом и толстыми боками! И НЕ НУЖНО себя ограничивать полностью во всем - Вы станете нервной и будете в постоянной депрессии, что все равно приведет к срыву и тогда все труды насмарку. ЖИР с живота НЕ сжигается когда Вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира, так что живот даже увеличится в объеме. Лучше всего ОТ БЕДЕР помогают махи, ОТ ИКР - растяжка, ОТ НОГ - ходьба. БАНИ И САУНЫ не сжигают жир, они только выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа. НЕВОЗМОЖНО сделать так, чтобы похудел ТОЛЬКО живот, или ТОЛЬКО бока, например. Если Вы поправляетесь - то везде. Если худеете - то тоже везде. В первую очередь, жир уходит со щек, груди, боков, бедер, ягодиц и в последнюю очередь - с живота. Жир - это стратегический запас организма. Жир на животе к тому же еще защищает внутренние органы. Поэтому с живота он очень трудно уходит.

ВАМ НУЖНА МОТИВАЦИЯ, чтобы чего-то добиться и не бросить начатое.

Как мотивировать себя?

1. ПРИЧИНА.

Небезразличная причина может быть мощным источником мотивации.

2. МЕЧТА.

Дюма-старший сказал "Легче всего осуществимы те мечты, в которых не сомневаются"

3. ЖАЖДА.

Просто хотеть недостаточно. Вы должны жаждать. Именно жажда в достижении цели помогает победить все препятствия.

4. СРАВНЕНИЕ С САМИМ СОБОЙ.

"Я не пытаюсь танцевать лучше других, я пытаюсь танцевать лучше, чем я сам. " М. Барышников

Жизнь, отношения, работа, фигуры разных людей индивидуальны. Их нельзя сравнивать. Соревнуясь с другим человеком, Вы будете так же глупо выглядеть, как бегун соревнующийся с пловцом или футболист соревнующийся с велосипедистом. Единственный КОНКУРЕНТ, которого Вы должны стремиться обойти - это Вы сами. А сравнение себя с другими может привести к демотивации. Сравнение Ваших успехов с успехами других людей быстро лишит Вас бодрости духа. Не дайте этому случиться.

5. ЕЩЕ ОДИН ШАГ.

"Успех - не окончателен, неудача - не смертельна. Мужество продолжать - вот что имеет значение. " У. Черчилль

6. ОТПУСТИТЕ ПРОШЛОЕ.

"Закончив день, забудьте о нем. Все, что могли, Вы сделали. "

Один из сильнейших ДЕмотиваторов - это Ваше прошлое. Оно тяжелым бременем лежит на Ваших плечах, мешая двигаться вперед.

Я очень надеюсь, что все, написанное здесь мной, Вам поможет) Удачи в похудении!)

Валентина Шляндина, Вы с ума сошли что ли? Если снизится общий процент жира в организме, можно и дуба врезать! Жиром защищены наши внутренние органы. И вопрос не в том чтобы меньше есть, а в том, ЧТО мы едим. Если объем поступаемой пищи будет ниже объема расходуемой организмом, наступит истощение организма.

Когда Вы снижаете калорийность (кстати, доводить свой рацион до отметки ниже 1300 ккал в день категорически запрещено! ) , то организму становится неоткуда брать вещества для жизнедеятельности, а запасики жира на боках начинают рассасываться. Складочки расходуются на движение, умственную работу, обогрев. А потом организм привыкает и даже пугается: не костлявая ли рука голода потянулась к Вам? Не пора ли перестать беспечно сжигать запасы? Внутренний "кладовщик" урезает расход и перечень потребностей - ВЕС СНИЖАТЬСЯ ПЕРЕСТАЕТ, и из каждого съеденного кусочка в организм откладывается чуть-чуть "ПРО ЗАПАС". После того, как Вы занялись тренировками, МЕТАБОЛИЗМ ПОДСТЕГНУЛСЯ, и килограммы снова начинают таять. Но через некоторое время организм снова подстраивается и ПЕРЕСТАЕТ ХУДЕТЬ.

Есть такая система питания - ЧИТИНГ (загрузочные дни) .Если Вы мечтаете эффективно худеть, то раз в неделю-две нужно проводить день в "обжираловке". Т. е. иногда свой метаболизм нужно шокировать, чтобы тело голода не страшилось. Есть можно почти все. Главное - меньше жира, больше протеинов и медленных углеводов (каши, овощи, фрукты с высоким содержанием клетчатки) . Как можно меньше простых углеводов вроде сахара и как можно больше воды. Если читинг длится дольше 2 дней подряд, то добавлять нужно около 10-20% обычного рациона. Это немного. Если Ваш обычный рацион - 2000 ккал, то в загрузочные дни можно добавить еще 400 ккал. Если читинг длится всего 1-2 дня, то смело увеличьте "калораж" на 1-2 тыс. калорий! Загрузочные дни должны "случаться" раз в 1-2 недели, от 24 до 72 часов (оптимально - 48). Ну конечно, если Ваша диета продлится всего месяц, то читинг Вы можете себе позволить только один раз - через 2 недели от начала диеты. А если диета длительная, полгода и более, то смело можете устраивать себ читинг через каждые 5 дней по 24 часа! Ну а вообще, длительность - величина индивидуальная, поскольку скорость отклика у каждого организма своя. Цель читинга - разогнать метаболизм, убедить организм, что урезать расход энергии не нужно. ЧИТИНГ - метод мягкий и эффективный, НО только при разумном подходе. Регулярное общение со спортом, поддержание диеты и любовь к себе - этого никто не отменяет! ) ) ) Удачи в Вашем похудении! И слушайте меньше глупостей от неспециалистов)