Как чуток поправится?

Если у вас тип откладывания жира мужской - то по-любому отложится на животе.

А так - орехи, масло, сахар - все в ограничненом кол-ве (чтобы не разнесло)
Фрукты - тоже, очень хорошо.

Просто способ прибавить груди обьем - отжиматься от пола. Так мы накачиваем мыщцы под молочными железами, грудь увеличивается (зрительно) .

Для попы - примерног аналогичные упражнения - приседания, "хождение" на попе.

Ручки и ножки тоже позадирать и будет хорошо.

Все эти советы для здорового человека.

Если вы (не дай бог) анорексик или булимик, тут вам помогут только врачи.

следует сначало посчитать свои данные по алгоритму (рост в см. должны отнять 100 см, = получите индекс своей массы, которая должна быть у вас, чтобы вы считались нормостеником) . Дело даже не в еде, следует много времени уделять спорту, и конечно же не злоупотреблять алкоголем и табаком. Кушать следует дробно 3-4 раза в день, но не следует есть на ночь, так, как начнутся осложнения сос стороны ЖКТ.

найти рецепты для коктейлей и какие нибудь упражнения

Много кушать и пресс качать. Я вот 10 лет весила 48 кг. Переехала в другой город. Аппетит ужас у меня. За месяц набрала 10 кг.

Кушай побольше белков, и ходи в спорт зал.

ешьте после 18:00 часов каллорийную пищу, но не много.

Смотря какие у вас генетические наклонности, т. е. они определяют в каком именно месте откладывается жир. К примеру, у одних это именно живот и талия, у других бедра. А если пополнеть - самое калорийное - это сладкое. Ешьте сладкого на ночь)

орехи ешь и мучное, но про животик не забывай

Кушай больше сладкого, но качай прес....

побольше углеводов, но не преборшить!!