Народ подскажите пожалуйста рацион белковой диеты

)))) на недельку - это уж совсем)) ) и потом, а какой у Вас вес/рост? А сколько потерять кг надо? и какие пищевые пристрастия и противопоказания? вот есть, например, люди с аллергией на морепродукты, а они - просто кладещь белка и микроэлементов)) )
вот могу привести пример из диеты углеводного чередования - белковый день, по сути, когда углеводов практически нет:
потребление белка на уровне 3-4 граммов на килограмм веса, в то время как потребление углеводов составляет 0,5 грамма. в сети полно таблиц с содержанием кол-ва белков/углеводов и ккал (что тоже важно, поскольку можно и 3 тыс. ккал на белке нажрать) .
вот примерное меню, которое дает источник (едимка. ру) :
1 прием пищи: салат из некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, 2 яйца, обезжиренный творог.
2 прием пищи: куриная грудка, тушеные овощи или чашка фасоли, говядина.
3 прием пищи: салат из некрахмалистых овощей с чайной ложкой растительного масла, 2 куска рыбы.

в принципе, можете сами регулировать. в свои белковые дни утром я ем творог - в зависимости от жирности - 100-200 г. перекус - стакан молока/кефира. обед - мясо или рыба (грамм 200) + салат из пекинской капусты или листовой салат + ч. л. оливкового масла. след. перекус - 2 яйца. ужин - мясо или рыба + 1 яйцо и 2-3 белка от яйца (т. е. без желтков) . но можно варьировать. иногда молочку совсем убираю. и пью зеленый чай - чашки 2 в день (можно и 3-4, но я его не люблю) а также воду - 1,5-2 л в день.
кстати, при такой диете надо-надо следить за кишечником, могут быть проблемы со "сходить"). и почками - избыток белковой пищи может тоже проблем добавить

Прием мужской спермы 1-3 раза в день внутрь и снаружи !!!Данная диета рекомендована как для вас, так и для вашей половинки !!!

Примерное меню на день:

8.00: два вареных яйца (белковый компонент) .
10.30: один грейпфрут (витаминный компонент) .
13.00: 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент) .
15.30: два яблока (витаминный компонент) ;
18.00: 200 г отварной рыбы (белковый компонент) ;
20.30: один большой апельсин (витаминный компонент).