хочу сбросить 4 кг. любовь к шоколаду мешает... что делать??

Не отказывайте себе ни в чем. Тем более в шоколаде. Попробуйте изокалорийную маложирную диету от Гинзбурга. Реально помогает и леко переносится. Никаких ограничений на лакомства (в разумных количествах) .

Подробнее Диета, которую трудно нарушить

Кстати, рекомендую вообще почитать статьи Михаила Гинзбурга - он очень много об этом пишет.

И успешного Вам похудания!..

Ешьте горький шоколад. От него не толстеют и он не вкусный, много не сьешь.

Мне как то довелось попробовать истиный вкус шоколада (без добавления сахара) . Гадость редкостная, меня потом еще дня три тошнило от этого вкуса (по вкусу наверное будет близко, если зерна какао смешать с солью) . Поверьте, если б не добавление сахара и молока, никто не ел бы эту гадость.
Вот что пишет А. Карр о шоколаде в своей книге "Легкий способ сбросить вес":

Все мы выросли на шоколадных батончиках — как и наши дети и внуки. Поэтому у них портятся зубы, поэтому они так часто раздражаются. Шоколад делают из плодов какао. И налиток какао тоже. Попробуйте несладкое какао — вкус у него скверный. А мы помним: если у еды неприятный вкус, она опасна. Шоколад состоит из трех основных компонентов:
1. Какао, которое содержит вызывающее зависимость, неприятное на вкус, вредное вещество теобромин. Именно оно заставляет нас, несмотря на тошноту, съедать конфетыодну за другой.
2. Сахар рафинад, маскирующий неприятный привкус какао.
3. Молоко, предназначенное для телят и придающее шоколаду привлекательный вид.
Все три компонента не приносят человеку абсолютно никакой пользы, а, наоборот, причиняют вред разной степени тяжести. Однако все вместе они внушают нам, что мы едим нечто умопомрачительно вкусное и питательное. Шоколад — худший из примеров продуктов, подвергшихся интенсивной обработке, и самый наглядный образец промывания мозгов.
Вы стали бы есть экскременты, если бы некое вещество придавало им приятный вкус и запах, к тому же заставляло вас употреблять их в пищу? Возможно, стали бы, если бы не сознавали, что едите экскременты. Но стоит вам понять, что перед вами, и никакой вкус, запах и наркотик не заставит вас взять их в рот.
От убеждений, ассоциирующихся с шоколадом, надо отучаться осознанно. Глядя на шоколад, представьте себе, как его компоненты смешиваются в тошнотворную вязкую массу, придуманную специально, чтобы обманывать вас. И вскоре вы будете удивляться тому, как долго вас дурачили.
Представьте, что вы полакомились коробкой шоколадных конфет, а потом узнали, что их начинка сделана из размолотых и ароматизированных дохлых мышей. Вы смогли бы наслаждаться этими сладостями, если бы заранее знали, из чего они сделаны? Конечно, нет. Но пока вы не знали, что жуете конфеты с начинкой из мышиных трупов, рафинированный сахар маскировал отвратительный вкус, и вам казалось, что вы им наслаждаетесь.
Теобромин гораздо вреднее дохлых мышей. Избавьтесь от шор и постарайтесь понять, что производители шоколада просто маскируют бесполезную еду под полезную. В следующий раз, поедая шоколад, вспомните про его начинку. Представьте себе, что она сделана из мышей, — в конце концов, это почти правда!

вы не поверите, у меня та же проблема и тоже с баунти, попробуйте кремлевку, говорят, что шоколад там есть не рекомендуется, но тем неменее разрешается съесть 40 пкунктов в день, если вы съедите батончик или полплитки шоколада и оставшийся день будете есть только малоуглеводные продокты; мяо, рыбо, творог, сыр, грибы, немного овощей и фруктов, то результат не заставит себя ждать, ну или физическую нагрузку увеличте, но, к сожалению, все это не надолго, если не будете постоянно держать себя в форме, килограммы вернуться.. . Удачи Вам!