посоветуйте самую эффективную моно-диету или хотя бы разгрузочные дни, которые испробовали на себе и вам это помогло??

Творожная разгрузочная диета

Обезжиренный творог является прекрасным диетическим продуктом, стимулирующим обмен веществ и увеличивающий энергозатраты, укрепляющим кости и улучшающим работу нервной системы. В его состав входят минеральные вещества, в частности кальций и фосфор, белки, молочные жиры, а также вещества, способствующие расщеплению жира.

С помощью творожных разгрузочных дней можно изменить обмен веществ, ускорив его в том случае, если какие-либо факторы (недостаточное питание, недосып, изменение гормонального фона, болезнь) повлияли на его замедление.

Во время творожной разгрузки разрешается есть только творог, запивая его водой. На день берется 500-600 граммов и распределяется на 5-6 приемов.

Существует и несколько различных вариантов творожно-кефирной разгрузки. 1 вариант: за день съедаем 500 г нежирного творога, выпивая 2 чашки чая, 1 стакан отвара шиповника, 2 стакана нежирного кефира. 2 вариант: 5 раз в день необходимо съедать по 60 г творога и выпивать по стакану кефира или молока. Всего на день берется 300 г творога и 1 литр кефира (молока) .

Наконец, вместо творожной можно использовать кефирную разгрузку – вместо творога берется 1,5 литра обезжиренного кефира и распределяется на 5-6 приемов.

Творожная диета применяется при таких заболеваниях, как ожирение, сахарный диабет, атеросклероз и гипертоническая болезнь, болезни печени и желчных путей.

среда
пятница
вода сырая
кефир
фрукты

Дарья, скажу вам как инструктор по фитнесу, надо питаться грамотно и правильно каждый день, принимать витамины и заниматься спортом, а не страдать ерундой вроде диет. После каждой диеты вы набираете еще больше.

не есть 1-2 дня.. .
кефир или китайский гриб...

несколько дней на отварной несоленой гречке.

кефир и яблоки... 2 дня в неделю, помогает ...лично проверено))

тыквееный р. д попробуй оч помогает

можно день в неделю попитаться рисом) очень полезно, выводит шлаки из организма. вместе с ним нужно обязательно кушать яблоки, так как в рисе мало калия, которого в яблоках хоть отбавляй)

а вообще согласна с инструктором по фитнесу) без спорта ныне никуда!
только одно "но". если выходить из диеты правильно, постепенно, больше ни за что не наберёшь.

разгрузочный день, раз в неделю -кефир

МНЕ помог ШОКОЛАД. Ела по 150-200грамм в день, и еще курицу в духовке ела понемногу. После 7-8 только если овощи сырые. И то редко. Кофе, зел. чай. Похудела на 7 кг. за две недели. Надо учесть еще активность в вечерние часы.