как похудеть быстро и эфективно.Только поделитесь своим опытом

У меня тоже такой вопрос был 2 недели назад, мне посоветовали Бодифлекс здесь на ответах, я сейчас занимаюсь уже видны результаты, попробуй не пожалеешь. За 3 мес. минус 20-25 кг!

Cтать вегитарианкой

Голодайте только 2 раза в месяц, или кушайте чуть-чуть, в новолуние и полнолуние, это заменяет месячную диету. Удачи и здоровья !

Если описать точную простую формулу - то держать свою жопу подальше от холодильника и поближе к беговой дорожке. Скорость похудения обратно пропорциональна длине вектора между центром этих величин.

я на кремлёвке сидела полгода была 76 стала 62кг и 2 года вес сохраняется! диета супер! признаться по чесному срывалась примерно раз в месяц нападала на конфеты.

я лично похудела прочитав книжку "как из тушки сделать фигурку" , при этом ни одна из моих подруг не смогла или не захотела, все дело в желании. Похудеть хотят, а кушать хотят еще больше, так что дело за вами, хотите - читайте.

я похудела на 15 кг за 2 месяца . ела только фрукты (исключая бананы и виноград) и овощи ( исключая картошку) и йогурт обезжиренный

Бегай и прыгай со скакалкой. Результат виден через пару недель.

Гречневая диета - достаточно жесткая по ограничениям, при том одна из наиболее действенных - можно сбросить до 10 кг за неделю. Гречка дает ощущение сытости и одновременно очищает организм. Используя такую диету, можно не только похудеть, но и избавиться от дерматологических проблем.

Гречневая диета рассчитана на 1 неделю, после чего необходимо сделать перерыв хотя бы на 1 месяц.

Как приготовить гречку:
Один стакан крупы заливаете примерно 2-2, 5 стакана кипятка и оставляете на ночь. Лишнюю воду утром просто сливаете. Варить гречку не надо.

Гречку следует употреблять:
Без соли и специй, можно заливать кефиром 1% жирности. Гречки можно есть сколько угодно, а кефир - не более 1 литра на сутки. Можно пить сколько угодно воды: простой или негазированной минеральной. Нежелательно, но можно добавить 1-2 йогурта маложирных или пару фруктов. Нельзя есть за 4-6 часов до сна, если голодно за 30-60 мин до сна максимум 1 стакан кефира, разбавленный пополам.

Обязательно принимайте поливитамины.

Если вам пришлось нарушить диету, то ничего страшного, на следующий день продолжайте как ни в чем не бывало.

После того как вы закончите диету, питайтесь умеренно, чтобы опять быстро не набрать вес. Главное, не переедайте, не ешьте на ночь и не допускайте голодных дней. килограмм 10 за неделю скините) удачи!