Девушки которые худели на 10-15 кг, поделитесь своим опытом.

Изначально 2 месяца сидела на диете Американские горки. Потом просто стала есть маленькие порции (размером с кулак за раз). Никаких добавок. Срывов не было, хотя, первые пару недель тяжко было, хотелось все время кушать. Помогала работа, отвлекала. Худела медленно, но мне и спешить некуда было. Цель была сбросить несколько кило к одному событию. Там планировала обожраться, но, за 3 месяца желудок привык мало кушать, и не получилось (
За 9-10 месяцев ушло 9 кило. Причем, последние килограммы уходили сами по себе, без диет. Сейчас уже и не хочется есть всю ту гадость, что ела раньше (всякие чипсы, фастфуд и прочее). Прям отвращение какое-то возникло к ним, даже на вкус уже не то.

Я могу написать про свой опыт, но он очень плохой ( в смысле последствий), но результат ошеломляющий.

Я хоть и не девушка, но скинул 14 кг за год. Первый раз скинул за полгода, но потом опять набрал. А во второй раз скинул и уже не толстею "аш джва года" :)
Диета самая простая была: придерживаться 1500-1800 ккал/сут. Это приблизительно так: сладкое/мучное не ел, остальную еду тоже сильно урезал. Спортом почти не занимался, может 1-2 раза в неделю поотжимаюсь/поподтягиваюсь.

Степ аэробика 2 недели+3 кг, потом, кефир, сырые овощи, фрукты, вода, кофе все без сахара 2 недели -12 кг мышечный рельеф после аэробики придавл подтянутость.

Я не девушка, но как то сушился на 10кг ) Где то недели за 3 похудел. Ел по 5 раз в день небольшими порциями, и спорт конечно )

Они уже не поделятся. Зачем им конкуренция?

со 138ми до 90

я почитать !