Коррекция веса

вопрос к тем, у кого есть опот эффективного похудания( ну там на 10 -15 кг)

пожалуйста, дайте мне советы, а то в инете ничего нормального нет: я хочу похудеть к сентябру на 10 кг(максимум), то есть надо за неделю сбросить 1-1.5 кг. и мне нужны советы-что есть как готовить и сколько, только пожалуйста не говорите в граммах(у меня нет весов), а так же посаветуйте,пожалуйста, упражнения и колочество их выполнений. Пожалуйста, помогите мне, я буду очень благадарна. мои параметры- рост-154, вес 62 кг, мне 15, в ноябре будет 16.но пишите только эффективные, я вас ооооооочень прошу.
ДС
Дана Скофырнак
116
Дневной рацион:
1/5 батона белого хлеба
1/3 буханки черного
Завтрак - чай и каша ( порция в два половника)
Обед - рыбкин супчик без кусков рыбы ( бульон)
Ужин - карт. пюре ( порция в два половника)
Ничего не солить!!! !
Кушать витамины ( комплексы) .
Чай, кофе - по надобности.
И так ежедневно.

Как раз успеешь к сентябрю.
Бурулай Айбашева
Бурулай Айбашева
64 340
Лучший ответ
Ок, эффективно - безуглеводная белковая диета (это значит смотреть и есть то где меньше всего углеводов но много белков, жиры без разницы) + бег (время когда удобнее) чтобы пульс долго повышенно тикал и дыхание учащенное было, минут по 20. Всё пожалуй.
Бегай Жайлообек Кызы
Бегай Жайлообек Кызы
6 031
на канале у этой девушки найдете несколько видео уроков упражнений для похудения
Амели Данилова
Амели Данилова
5 950
я помню в 15 лет тоже похудела кило на 13. за месяц или за полтора.
ела много овощей, исключила соль (быстро привыкнешь - помидоры потом будут заместо соли) , варила мясо курицы, консервированную рыбу тунец покупала, пару раз в неделю стакан бульона выпивала чтоб желудок не болел. яйца ела, фрукты (бананы не ела, виноград не ела. )
раза два - три в день пресс качала (сколько сможете, не переусердствуй) и приседала тоже пару раз в день
ТН
Татьяна Найдовская
1 573
я за месяц в 14 лет скинула 18 кг, просто исключила соль и пила много воды)
Анара Миндагазиева
Анара Миндагазиева
100

Похожие вопросы