Подскажите действительно эффективную диету. Сильно располнела, хочу сбросить 10-15 кг. Как питаться?

Есть воду

можно подробнее чего, скока) пили и желательно фото где располнело особенно.

Бегайте дальше, больше фруктов и мяса, меньше булочек, есть можно и после шести, и если есть возможность, обедайте на работе нормально.
Через какое-то время организм сам худеть начнёт.

эффективная диета - это правильное питание.
есть надо маленькими порциями (размером, пардон, с кошачью миску) и через каждые три часа.
считать калории - употреблять их не более (и не менее) 1200 в сутки. считать содержание жира в пище - чтобы его было не более 30 г в сутки (на упаковке продуктов написано содержание) . белок - не менее 60 г (там же) .
например, в некоторых сырах содержится до 50 г жира на 100 г продукта. то есть вы съедаете пару бутербродов и тем самым организм уже получает 50 г жира. плюс конфетка с чаем, плюс жареная котлетка с макаронами (например) , плюс тарелка салата с майонезом и т. д. и к концу дня мы благополучно съедаем 100 и более грамм жиров. непорядок. это дело надо контролировать.
дальше. простые углеводы - на фиг. вместо них - сложные углеводы (каши, диетические хлебцы, свежие овощи и фрукты) .
если раздирает на сладкое - пейте зеленый чай с финиками. или с медом. но без фанатизма - пары чайных ложек вполне хватит.
и не мучайте себя голодом. захотелось поесть - поешьте. НО - съешьте яблочко. или помидор.

Вообще хватит жрать если уже противно к зеркалу подойти (шутка) просто друзья больше хотя бы ходите а не ездите и овощи вместо мяса и плюшек.

Можно есть после 6,но минимум за 3 часа до сна, питаться как можно чаще, но маленькими порциями, много пить простой воды, больше ходить, употреблять меньше жареного, печеного и сладкого, больше фруктов, каш и вареной еды.

Девочки, я познакомилась с диетологом. Она учит питаться так, чтоб не было голодания, срывов, изнурительных диет. Просто неуклонно менять привычки питания. Я уже скинула 8 кг. Она мне разрешила пригласить кого-нибудь бесплатно. Кто хочет - давайте вместе худеть )) пишите 89216578060

Как худеть по 1-1,5 кг в неделю за счет жира
http://glopart.ru/affiliate/146080

покупаешь земельный участок в 15 соток, берешь в руки лопату и лишние килограммы как хуем здует

не садись на диету, тем самым ты ограничиваешь себя в калориях, а потом твой организм еще больше будет требовать их. Соблюдай режим, принимай пищу в одно время, лучше 4 раза в день, но по чуть-чуть, продолжай заниматься фитнесом. Почитай про имбирь. У тебя все получится )))