Как похудеть в 11 лет? Мой рост 158, вес 54, хочу сбросить 10-20 кг. Подскажите диету.

Обычно просто хватает правильного питание и исключение сладкого их рациона, сахар и мучное. Можно добавить спорт. Есть разные заменители вкусняшек или сахара, на тот случай если вы не можете без этого, так же есть разные заменители мучного, типа хлебцов, много всего. Как вариант http://dietguru.ru. После 6 есть можно, не ешьте за 3 часа до сна.

Спорт

Занимайся спортом, не пей сладкие газировки !!!сократи или удали мучное, сладкое, жирное, майонез, фаст фуд, чипсы, кушай фрукты овощи в сыром виде приправленные кефиром или каплей растительного масла .Мясо и рыба отварные или на пару, минимум соли! Никогда не запивай приёмы пищи !!!пить жидкости можно между приёмами пищи !!!Запив еду желудок растягивается, привыкает к объёму, стремится насытится, заставляет больше кушать! Кроме того жидкости замедляют процесс переваривания пищи ! .Приёмы пищи должны быть маленькими, дробными и частыми, четыре -шесть раз в день .Между приёмами пищи не перекусывать .ВОт приблизительно так, удачи, главное правильно питаться, не передать, не запивать! И больше двигаться !!!То есть сжигать скушанное и не накапливать .А благодаря тому, что ты ещё растёшь, тебе легче будет избавиться от лишнего !

Чтоб не париться, есть всё то же, что и ешь сейчас, только порции уменьшить и спортом займись. Ведь чтоб худеть надо тратить калорий больше, чем их поглощать. Это же логично.
И да, пей много воды. Тебе надо литра полтора в сутки одной воды пить чистой. Чаи, супы и соки не считаются

нормальный вес

Ни каких диет и тому подобное это не помогает, а лишь потом ещё больше набирёте вес Да и вес нормальный у Вас при росте 158см средний вес 58 кг плюс минус 10 кг

В твоем возрасте диеты вредны, занимайся спортом.