как можно похудеть кг на 7 за 4 месяца??

У вас очень даже реальная цель!!!! Скажу свой рецепт идеальной фигуры (похудела на 17 кг): Ешьте каждые 4 часа, порции не должны превышать 250 гр, последний приём пищи в 6,часов в 8 стакан обезжиренного кефира! Исключите из рациона мучное, сладкое, жирное, картошку и желательно колбасы всех видов! Сладкое можно заменить на мёд и сухофрукты а хлеб только зерной бездрожжевой! и обязательно ВЕЧЕРОМ физ упражнения! Я например, кручу обруч, качаю пресс и делаю упражнения для мышц ног!!! И к лету вы себя не узнайте! Удачи!!!

Бегай утром

Попробуй раздельное питание и занятия шейпингом. Я таким образом за месяц на 8 кг похудела.

Збрасывая равномерно по 1,75 кг в месяц.

Как утверждают психологи: "Избыточный вес - недостаток интелекта".

Всегда знаю что до обеда вес меньше чем после обеда и несмотя на это более сорока лет в одном весе, с погрешностью на количество съеденого.

бодифлекс

у мужчин по другому немного устроен организм. и проблемы по жизни с весом другие. им не приходится заставлять себя кушать хорошо что-бы выносиь и выкормить здорового ребённа. потом опять менять взгляды на еду чтобы похудеть. плюс гормональная перестройка туда-сюда с каждыми родами, да и каждый месяц. я к тому, что мужчине проще похудеть. им не понять почему женщины чаще впадают в крайности. а так я с ними согласна.

У вас получилось похудеть на 7 кг за 4 месяца? Как?

кефирная диета, это реально, за неделю 7кг. На себе испробовано. Главное -не напрягает.

Физ. тренировки
употреблять пищу чаще, но меньше
продаются не дорогие чаи... помогают и не опасны

Насчёт "жрать"-это в первую очередь, урезать порцию вдвое, а то и больше, после 18:00 нечего вообще не есть. Если не курите, то бег, бег, бег и ещё раз бег, спортзал. Метод не мудрёный, тяжёлый, но зато проверенный многими людьми. Если всё это соблюдать, то за четыре месяца вы десятку легко скинете, ато и больше. Есть можно всё,но в таком колличестве, что-бы организм успевал пищу перерабатывать в энергию, а не в жыровую прослойку. Таким методом сам лично скинул с 105 до 86 кг. за пол года. Есть метод для ленивых, употреблять одни йогурты, но это чревато последствиями, а про рекламу: "Похудей за неделю" я вообще молчу, незнаю кто на это ещё ведётся! Самое главное двигаться и двигаться. " Терпение и труд, даже жыр перетрут! "

совершенно согласен с вышесказанным - отказ от пищи или переход на какой-то отдельный вид продуктов если и приведет к эффекту, то только к временному. Физические тренировки - самый надежный и полезный способ похудеть, пусть зачастую не самый легкий...

боди флекс и гречневая диета!