Похудение Нужно похудеть на 20-25 кг, в срок 2-4 месяца. Параметры : пол мужской, рост 172, вес 101

Ну и проблема то в чём? 1500 калорий в день без спорта, либо 2000 со спортом и можно даже больше сбросить. Другого способа нет - организм будет сжигать жир исключительно в том случае, если расходует больше энергии, чем получает.
На время диеты рекомендую избавиться от хлеба в рационе, майонеза и масла - только за их счёт можно наесть тысячу калорий в день и даже не заметить этого. От хлеба просто отвыкнуть (1-2 недели и он будет не нужен), майонез и масло заменить сметаной 10-15% и кетчупом (в них чуть более 100 калорий на 100 грамм). Так же можно совместить диету с периодическим голоданием - для большего эффекта, но это может повлечь срыв, так как даже диету саму по себе соблюдать, как правило, сложно неподготовленным людям.

Ну так бери пример с депутата, который ради эксперимента месяц питался на 3500 руб. Похудел на 7 кило.

Нет. Срок 4-5 месяцев, не меньше. Если вам скажут что можно за 2 месяца, это ложь.

Поставить счетчик калорий на телефон. Не есть в общепите. Верхний лимит суточного калоража задать 800 ккал. Есть больше сырой капусты, яблок. Можно творог, но не больше 200 г. В день. Все равно, даже если не сорветесь, ну кг. 15 реально

Как говорилось выше - есть комплексные решения, по месяцу-два, но есть и за 3 недели, после которой если продолжать правильно питаться и заниматься спортом можно скинуть прилично кило, а за месяца 4 и набрать мышечной массы

Есть комплексные программы на месяц -два, благодаря которым вы сможете сбросить около 10кг.
Главное худеть правильно, и диету искать не в интернете, а что бы специалист её подобрал и тренировки, тогда точно похудеете.