Как за несколько недель сбросить 4 - 5 Кг?

Могу посоветовать мою диетку =))) Составила ее, когда надо было сильно похудеть, на основе различных популярных диет =)) Мне она помогла, надеюсь поможет и тебе =)))

утром чай зеленый или кофе без сахара

часов в 11: стакан сока (чая, кофе - главное не газировки) + что-нибудь сладенькое (Блинчик с небольшим количеством джема, сырник со сгущенкой (лужица не больше 5рублевой монеты) , немного творожной массы с изюмом, иногда слойка какая-нибудь маленькая ( Без начинки) , сырок детский ванильный, гематоген)

часа в 2: тарелка салата (либо без заправки, либо с чайной ложкой олив. масла) +котлета (вареная курица, плов-на ваш выбор)

часа в 4: 1-2 йогурта (без сахара) или яблоко

часов в 9: стакан кефира 1%

я на такой диетке за месяц на 11 кг похудела =))) (с 63 до 52) =))) и уже лет 7 не поправляюсь =))))

сложно только первые 2 дня =))))

посидеть на диете

Диета Майи Плисецкой-..."не жрать".

Белковая диета. Но аккуратнее с ней, если есть проблемы с поджелудочной

Я не женщина, но сам сбросил 18 за 2 мес ( всё отт физиологии) корочь отказаться
1 Мясо, рыба
2 Мучное
3 Сладкое
4 Алкоголь
5 Жирное
6 Жареное
+ больше двигаться, я например ходил на работу и с работы около 5-10 км в день
удачи, главное сильный мотиватор!

Не есть после 17:00 ;)