Как за 2-3 недели сбросить 4-5 кг? Без жиросжигающих препаратов и т. д.

ТакУтром - чай! В обед - чаище! Вечером - чаёк!

бегай бегай более 1 часа с ускорениями.
много пей
мало питайся и питайся дробно и белками
очистка кишечника, печени и крови от паразитов.. шлаков, токсинов.
Удачи.

Заниматься спортом. Тайбоксингом к примеру. Я сбросила 5 кг за неделю делая силовые упражнения на несколько групп мышц

За две недели без особых проблем сбросите, но при условии, что действительно это лишние кг. Можно воспользоваться например двухнедельной диетой для быстрого похудения. Она неплохо переносится и достаточно сбалансирована. Вот например меню на понедельник: Завтрак: 1 стакан молока, гречневая каша.
Обед: 100 г сыра. Салат из помидоров, зеленого болгарского перца, репчатого лука. Чашка теплого молока.
Ужин: 3 вареных картофелины, 200 г вареной натертой свеклы, заправленной сметаной. 1 кусочек хлеба.

голодать и бегать

Диета «Весеннее разнообразие»

День 1-й - овощной

Распредели выбранные овощи на четыре-пять приемов и основную часть съешь в обед. Это могут быть огурцы, капуста, сладкий перец, другие не крахмалистые овощи. Их можно есть как самостоятельно, так и в виде салатов заправленных маслом.

День 2-й - фруктовый

Фрукты раздели по приемам пищи. Чем больше приемов, тем лучше. Если при этом ты почувствуешь нестерпимый голод, выпей стакан кефира или йогурта.

День 3-й - ягодный

Ешь ягоды малину, клубнику, крыжовник в течение всего дня и пей в неограниченном количестве минеральную или кипяченую воду.

День 4-й - кисломолочный

В этот день ты должна отдать предпочтение кисломолочным продуктам. Если чувство голода постоянно напоминает о себе, съешь немного нежирного творога с небольшим количеством сахара без сметаны.

День 5-й - овощной

Повторяем меню первого дня, можно включить в рацион немного отварного картофеля.

День 6-й - ягодный

Повторяем меню третьего дня

День 7-й - соковый

Самый тяжелый и трудный день на протяжении всей диеты. В течение дня ты должна пить только какой-нибудь фруктовый сок — яблочный, виноградный или апельсиновый, желательно свежий, а не из пакета.

Главное не голодать, а то желудок испортить можно!
1)не есть после семи, но если очень хочется то можно съесть яблоко или гематогену! Но перед этим выпить стакан воды
2)Хлеб, булочки и шоколад можно есть до четырех
3)Крути обручь! Самый лучший сжигатель жира)

Бегом в фитнес клуб там точно помогут

.самое лучшее работа, качалка-нагружать себя по полной программе и есть 1-2 раза низкокалорийную пищу до 6 часов вечера