Как можно снизить вес на 5 кг за три недели?

не еште после 18.00, не употребляйте в пищу рис, хлеб, песок и картофель, пейте житкость 1,5 л в день, но не больше. Больше двигайтесь. например пешком одну остановку до дома или из него и комплекс упражнений на мышцы живота, бедер и т. д.

кушайте манку и запивайте водой, результат будет не замедлительный! походите в плавотельный бассейн на недельку по 2 часа! удачи!

Жесткая диета (можно взять диету моделей)

есть только жидкую пищу. хлеб, майонез, пиво -исключить. раза 2 в неделю спортзал. желательно-степ-аэробика. 5 кило - в легкую. Только опять наберете потом)

Побольше физ. нагрузки.

Я за 3 недели сбросила 5 кг.
Первую неделю поджала желудок, чтобы есть все время не хотелось (примерный рацион получался на 800-900 ккал) , потом - ограничение питания (на 1100-1200 ккал, в инете есть калькуляторы, высчитывают норму по калориям, отнимаете 20%, получаете калории, которые надо скушать, у меня получилась цифра 1260, но каюсь, чуть ее подрезла) .
Питаюсь 5 раз в день (завтрак-обед-ужин+2 перекуса) , на ужин - стакан кефира, творог или йогурт.
А кушать можно, в принципе, все, что любите. Просто любить на такую цифру можно не так уж много. У меня совершенно выпали хлеб (но оставила мультизерновые хлебцы) , сладкое (я его и так особенно не любила, поэтому отказалась совершенно безболезненно, когда хочу, съедаю квадратик-два горькой шоколадки) , алкоголь (потому что сразу хочется чего-нибудь этакого съесть) , мясо (это я зря, знаю) , все жареное. Добавились фрукты, салаты, рыба и морепродукты (очень много есть стала) , молочка (кстати, поразительным образом отразилось на цвете лица!) , овощи (сырые или паровые) и сыры (с ними аккуратно - калорийны, заразы, но очень уж люблю) . Специи-приправы-соль и т. д. не исключала!
Пью витамины: Комплексные + дополнительно кальций, беру половину рекомендованной дозировки.
В общем, на 2 неделю это все уже не страшно.

занимайся спортом, не ешь за 6 часов до сна!! ! ничего, даже кефир, только воду можно! и 5кг влёгкую!