что такое Бодифлекс? кто про это слышал, кто сам занимался? помогло ли? напишите плиз!!!

Бодифлекс: 5-ти этапное дыхание
Начальное положение (в нем легче научиться правильно дышать) - ноги ставим сантиметров на 30-35 шириной, выше коленей на два с половиной сантиметра опираются ладонями руки (как если бы вам хотелось сесть) . Смотреть нужно прямо перед собой.
Пять этапов дыхания:
Этап 1. Выдохните через рот из легких весь воздух.
Первое, что необходимо сделать, - это через рот выдохнуть весь воздух. Губы соберите в трубочку, затем равномерно и медленно выпустите из себя без остатка весь воздух.
Этап 2. Вдохните быстро через нос.
Когда легкие опустошаться, остановитесь и сожмите губы. Не открывая рта, резко и быстро наполните до отказа воздухом легкие. Вдыхайте быстро и сильно. Вдох должен быть очень шумным.
Этап 3. Выдохните через рот весь воздух.
Когда до отказа ваши легкие заполнятся воздухом, и вы почувствуете, что вдыхать больше не можете, приподнимите немного голову. Сожмите губы и, как если бы вы по ним распределяли губную помаду, закусите их. Теперь, как можно ниже в диафрагме, нужно резко выдохнуть весь воздух. Затем начинайте выдыхать, широко раскрыв рот. Что-то вроде звуков “пах! ” должно получиться у вас, но звуки должны идти не с губ или из горла, а из диафрагмы. Освоить такой глубокий выдох довольно трудно, и чтобы уловить его вам может понадобиться не одна попытка. В первый раз вам может даже захотеться кашлянуть (не из горла, а из легких) и постараться сымитировать правильный звук, как будто бы он исходит из глубины легких. Когда звук “пах! ” получится свистящим, вы поймете, что выдох сделан правильно.
Этап 4. Задержав дыхание, сделайте втягивание живота счетов на восемь-десять.
Выдохните весь воздух и, задержав дыхание, закройте рот. Нужно задерживать воздух все время, пока вы выполняете это упражнение. Втяните желудок и поднимите его, как только возможно вверх, наклонив голову. Это является частью упражнений, которые делают живот плоским, и называется “втягиванием живота”. Так как мышцы живота часто очень слабы вам будет легче подтянуть живот вверх, наклонив голову к груди. Не вдыхая, держите живот втянутым, , счетов на восемь - десять, считая “тысяча один, тысяча два, тысяча три”.
Этап 5. Расслабьтесь и вдохните.
Расслабьтесь, вдохните и мышцы живота отпустите. Вы должны почувствовать, вдыхая, как воздух наполняется в ваши легкие.
Выглядит все примерно так: выдох - потом вдох – снова выдох – делаем задержку дыхания – опять вдох.

Я занималась, очень помогло