как похудеть на 5-10 кг за месяц, без сильных ограничений в питании? может у кого-нибудь был такой опыт! опишите!

WEWE!! могу порекомендовать такую диету, которую нужно очень и очень соблюдать!! ! диета на гречневой каше и воде. они не только помогут тебе сбросить лишний вес, но и очистят твой организм от шлаков)) ) удачи тебе и упорства!

без ограничений в питании никак ., плюс надо много двигаться....

На 5 кг за месяц без проблем. Питание не трогаем вообще. Главное не есть после 19:00. Через 1 час после ужина, нагрузка на пресс. Упражнения надо делать не спеша и следить за дыханием (4-5 подходов по 10-15 повторений в подходах) . Здесь подойдет всё и турник и ролик и простые отжимания от пола, делайте всё, нагружайте пресс, так как необходимо сжечь все съеденные до этого калории. На ночь выпейте стакан воды и почувствуете как вода по пищеводу попадает в желудок. Всё нормально желудок пустой, можно ложиться спать. Если вдруг захотели кушать, сразу нагрузку на пресс, чувство голода сразу отступает. Выдержите 1 месяц и результат увидите сами. Сразу появится интерес и Вы самостоятельно продолжите занятия дальше. Успеха!!!

Основной прием пищи - ЗАВТРАК, можно позволить себе многое, в т. ч. и сладости, т. к. все съеденное в основном идет в энергию) Обед сложные углеводы, но не перебарщивать, на ужин предпочесть только белковую пищу, т. к. она не откладывается в жиры! И побольше физ. нагрузок, желательно кардионагрузок - бег например дешево и сердито))

бодифлекс_) отличная вещь

Дыхательная гимнастика по системе Бодифлекс

У меня был опыт. Просто меньше есть жиров и углеводов.
Растительные витамины и постится по православному календарю.

утром не ешь, выпей стакан свежевыжетого сока, в обед кушай чё хошь, но не переедай, вечером выпей зеленый чай. Через недельку и аппетит не будет такой сильный, да и чувствовать себя будешь лучше)))