Коррекция веса
хм.. чет все худеют, а потолстеть как? 195 рост, чтоб его. вес 75 всего. ем все подряд, в солидных количествах.
17 лет. говорят, со временем прибавлю. хотелось бы время поускорить
Наталья Пронина
773
Диета для желающих набрать вес =>
Дневной рацион желающего набрать вес человека может начинаться с тарелки овсяной каши на завтрак Какой может быть примерный дневной рацион желающего набрать веса человека?
На завтрак – тарелка овсяной каши с медом и орехами, или творог с сухофруктами, бутерброд с маслом и сыром и пара чашек какао.
Второй завтрак – фруктовый сок, бутерброд с колбасой и стакан йогурта.
На обед – салат, чтобы «раздразнить» аппетит, густой наваристый суп, большая порция мяса или рыбы, гарнированная приправленным сливочным маслом картофельным пюре или макаронами. Завершат трапезу десерт и кофе со сливками.
На полдник перекусите любым салатом из свежих овощей и жирным йогуртом.
Поужинайте омлетом с ветчиной и помидорами, выпейте пол-литра молока, а перед отходом ко сну съешьте грушу или яблоко.
Можно есть все овощи и фрукты, пить всевозможные соки (томатный, яблочный, виноградный и т. д.) , кисели, если очень хочется - можно побаловать себя жареной картошечкой, пельмешками, селёдочкой с картошкой; всё в меру полезно.
Качественный белок - мяско, +каши, овощи после спортивных нагрузок.
Если хочешь сала - плюшки-ватрушки.
Усиленное питание – дело хорошее. Но ведь никто же не хочет набрать вес за счет увеличившегося живота? Поэтому, чтобы дополнительные калории равномерно распределялись по всему организму, необходима физическая активность. Любая, будь то уборка по дому, танцы в течение 0,5-1 часа, плавание в бассейне, либо ходьба ком по 3-5 км в день
Дневной рацион желающего набрать вес человека может начинаться с тарелки овсяной каши на завтрак Какой может быть примерный дневной рацион желающего набрать веса человека?
На завтрак – тарелка овсяной каши с медом и орехами, или творог с сухофруктами, бутерброд с маслом и сыром и пара чашек какао.
Второй завтрак – фруктовый сок, бутерброд с колбасой и стакан йогурта.
На обед – салат, чтобы «раздразнить» аппетит, густой наваристый суп, большая порция мяса или рыбы, гарнированная приправленным сливочным маслом картофельным пюре или макаронами. Завершат трапезу десерт и кофе со сливками.
На полдник перекусите любым салатом из свежих овощей и жирным йогуртом.
Поужинайте омлетом с ветчиной и помидорами, выпейте пол-литра молока, а перед отходом ко сну съешьте грушу или яблоко.
Можно есть все овощи и фрукты, пить всевозможные соки (томатный, яблочный, виноградный и т. д.) , кисели, если очень хочется - можно побаловать себя жареной картошечкой, пельмешками, селёдочкой с картошкой; всё в меру полезно.
Качественный белок - мяско, +каши, овощи после спортивных нагрузок.
Если хочешь сала - плюшки-ватрушки.
Усиленное питание – дело хорошее. Но ведь никто же не хочет набрать вес за счет увеличившегося живота? Поэтому, чтобы дополнительные калории равномерно распределялись по всему организму, необходима физическая активность. Любая, будь то уборка по дому, танцы в течение 0,5-1 часа, плавание в бассейне, либо ходьба ком по 3-5 км в день
солитера выведи и всё OK!
А, может, у Вас гастрит? Поэтому и "не в коня корм".
Анастасия Спб
22 978
Полнеть тоже правильно нужно! А то разнесет в отдельных =) места и все потом, мучиться будешь! Лучше обратиться к специалисту! Вот я занимаюсь в тренажерном зале, мне тренер и занятия подобрал и рацион питания! Так же и Вам следует поступить! Чтоб поправиться красиво =) Удачи!!!
Татьяна Vanylina
5 439
В день по плитке молочной шоколадки, месяца 2 и себя не узнаешь=))
Илон@ П@влович
1 864
Усилить протеинами питание и качать, качать, качать
Елена Крамер
224
кушай пирожные
Похожие вопросы
- При росте 1.65..вес 75..это нормально??или еще худеть надо? :))
- Я худой. Ем всё подряд в большом количестве, а набрать вес до нормы не могу. Что делать?
- Худеть или нет? У меня рост 161,а вес колеблется между 44 и 45.мне кажется, что мне надо худеть до 40.как вы считаете?
- как вы думаете,стоит ли худеть в 15 лет при росте 163 и весе 50 кг?)))
- как скинуть 5-7 кг? см. в нутри. мне 15 лет рост 175 см вес 75 кг как скинуть лишнее???
- рост 168 см,вес 75 кг,это сильно страшно? ??или жить можно???(не для меня)
- мне 18 лет рост 1.84см вес 65кг ((и ем хорошо и спортом занимаюсь и не помогает (((скажите пожалуйста как набрать вес???
- Как сильно похудеть парню? Здрасть. Мой рост 176 см, вес 75 кг. Как быстро сбросить 10-15 кг? До лета успею?
- Мне 18 лет, рост 195 см, вес 75 кг, перепробовал абсолютно все способы набора веса, но он никак не набирается.
- Девушке 23 года, рост 173, вес 75-77. И она не худеет, а только набирает. Как ей внушить, что нужно начать худеть?