Как улучшить пищеворение? Т.е. чтоб меньшее кол-во калорий задерживалось в организме? Чтоб не поправляться?

Пропейте неделю кефир один, ну или хотя бы раз в 2 недели устраивайте себе разгрузочный день, пейте только один кефир, организм полностью очистится от всех токсинов, шлаков, и улучшится пищеворение

"Меньше калорий задерживалось"... Можно подумать, калории - это какие-то твердые частички или вредные жучки.

А чтоб не поправляться - это другое дело. Видимо, имеется в виду не пищеварение, а метаболизм (обмен веществ) . Утром - плотный завтрак. Днем - полноценный обед: что-нибудь белковое (мясо, птица, рыба) и овощи (суп, салат, тушеные) . Ужин - совсем легкий, вроде стакана кефира или чашечки творога.

Отказаться от майонеза, газировки, конфет и выпечки, кроме зернового хлеба. Есть как можно меньше жареного, соленого, копченого, острого, жирного. Бегать, прыгать, приседать, отжиматься или хотя бы побольше ходить пешком.

Меньше молочных продуктов из пастеризованного молока, никакой газировки и сахара. Больше овощей (зимой лучше тушеных) и круп (не рис) . Старайтесь есть как можно больше зелени.

Конкретно, что бы меньше калорий задерживалось в организме - конечно спорт-зал!! ! ) Ну а если нет возможности,... то натощак по утрам мне тренер посоветовал выпивать стакан ьёплой воды с выжатым в неё лимонным соком!! ! И в течении первой половины дня, лишние калории будут сжигаться.... (А расчитано на одну половину дня, потому что во второй меньше есть надо )))))))))

Основные приёмы пищи, максимальной по каллорийности, - в первой половине дня. Желательно раз в день упражнения на пресс. Перед тем, как сесть кушать, выпить стакан воды, желательно тёплой. Перед приёмом супа, второго, жаренного мяса, рыбы и так далее - съесть салат лёгкий овощной, желательно на оливковом масле. Раз в два-три дня есть овсянку для очищения организма