как вы думаете?? см.внутри

не обязательно что-то исключать! я думаю будут изменения)))

нельзя кушать свежий хлеб картофель и сладости можно мед

Зачем себя мучить? Просто переводи время на час назад и ешь:)

Солнце, если ДО 5-6 вечера объедаться сладким, жирным, копченым, острым и прочее без ограничений, то никаких сдвигов не будет. Вы же не будете остаток суток на тренажерах висеть без остановки? А час-два занятий не успеют сжечь все то что наели если за питанием не следить...

Честно сказать не особо это помогает, нужно просто почти не есть только так.. (

ja neku6aju posle 16,00...rezuljtat estj,xudeju po 4utj 4utj....daze bez fizi4eskix nagruzok...no esli ti bude6 es4e i fizi4eskie nagruzki delatj voobs4e super budet!!!:))))

не есть после 6-ти это просто держать форму, а упражнения улучшают силу и красоту мышц, а не убирают жыр! к примеру - я качаю пресс и у меня под не большим слоем жира кубики. сел на диету - жира нет =)
вот рукомендую 2 диеты, лучше 4 кг за 4 дня. за 3 дня сложная (((((
еще смотри кремлевскую диету - мама худела, супер диета.
Рацион диеты Срочно похудеть
Утром одно яйцо, сваренное всмятку. Через три часа - примерно 150 г нежирного творога, который запивается чаем, еще через три часа снова 150 г творога и чай. После чего до следующего утра только минеральная вода. И никакого сахара и соли.

Диету "Срочно похудеть" можно повторить только спустя три-четыре недели, так как она слишком тяжела для организма. Зато за 3 дня вы сможете похудеть на 5 кг! Довольно быстрый и легкий способ избавиться от лишнего веса.

Срочно похудеть на 4 кг за 4 дня
Это лучший способ сбросить килограммы. Его используют танцоры перед выступлениями, балерины. Эту диету еще называют “Актерская“. Диету лучше начинать в среду или четверг, так как в последний день вам придется выпить бутылку вина. Я не думаю, что в состоянии легкого опьянения удобно работать.
И успокаивает, одно, что длиться не так долго, а точнее 4 дня. Итак, сама диета очень проста.
Завтрак, обед и ужин, день первый: Пить на протяжении всего дня томатный сок и есть вареный рис. Причем все это употреблять без сахара и соли.
Соль задерживает вывод воды из организма! В течение дня, вы можете есть рис, запивая его соком, столько сколько захотите.
Второй день: Целый день пить кефир в неограниченном количестве и есть творог.
Опять без ограничений! Как, только вы почувствуете голод кушайте, не ходите голодными.
Третий день: Начать день с чая. И пить его до вечера! Есть вареное мясо.
Чай лучше зеленый, (я предпочитаю с жасмином ) его приятно пить без сахара.
Мясо лучше брать “белое”, курятина, индюшатина, не жирная свинина.
Четвертый день, он же заключительный: Предварительно нужно приобрести бутылку красного сухого вина и попивать его в течение дня, заедая сыром. Воду пить в этот день не рекомендуется.

Поможет с начала! То бишь потеряешь некоторые кг, которые были из-за ужинов на ночь. .
Но как только организм привыкнет к этому, надо будет от чего то отказываться, чем то ограничиваться.. .

и то, и друкое - хорошо

конечно это поможет если джержать себя вруках