посоветуйте быструю эфективную диету (ОТ 3 ДО 7 КГ СБРОСА) (только без подколов пожалуйста)

Гречневая диета
Гречка на ужин, гречка на обед, гречка на завтрак, вот и весь секрет! Неделя гречневой моно-диеты - и ты в "минусе"!

Рекомендация в этой диете только одна: надо есть гречку. Но не обычную, потомившуюся в кастрюльке на медленном огне минут двадцать, а чуть сыроватую. Забавно, что весь свой дневной рацион ты можешь приготовить в течение одной ночи. И при этом, не нужно торчать у плиты с поварешкой.
Возьми гречневую крупу (желательно не дробленую) и кипяток. Залей гречку один к двум и закрой крышечкой. Она сохранит все полезные свойства, и утром ты уже сможешь подкрепиться. Но учти! Соль, специи, масло и уж тем более майонез - для тебя в эту неделю не существуют.

Чтобы совсем не заскучать на одной грече, можешь разнообразить рацион литром 1%-ого кефира и парой зеленых яблок. Гречки можно есть столько, сколько влезет. Но не стоит кушать больше чем за 4 часа до сна. Но если невмоготу, выпей стаканчик кефира.

Планы: за неделю похудеть на 4-7 кг
Преимущества: Лозунг гречневой диеты: "Дешево и быстро". Кроме того, она способствует очищению организма и выводу шлаков.
Сложности: чтобы возненавидеть гречку всей душой у тебя мало времени только на первый взгляд. Впрочем, есть любители, "гречневый" аппетит которых не перешибешь недельной моно-диетой. Злоупотреблять диетой не стоит, - все-таки это ограничение лишает организм очень важных полезных веществ, которые он добывает из других продуктов.

гречневая диета

утром чай зеленый или кофе без сахара

часов в 11: стакан сока (чая, кофе - главное не газировки) + что-нибудь сладенькое (Блинчик с небольшим количеством джема, сырник со сгущенкой (лужица не больше 5рублевой монеты) , немного творожной массы с изюмом, иногда слойка какая-нибудь маленькая ( Без начинки) , сырок детский ванильный, гематоген)

часа в 2: тарелка салата (либо без заправки, либо с чайной ложкой олив. масла) +котлета (вареная курица, плов-на ваш выбор)

часа в 4: 1-2 йогурта (без сахара) или яблоко

часов в 9: стакан кефира 1%

я на такой диетке за месяц на 11 кг похудела =))) (с 63 до 52) =)))

сложно только первые 2 дня =))))

Кремлевская.

Да просто исключите из своего рациона полностью сладкое, мучное и жирное. ешьте больше овощей и рыбы, результат не заставит себя ждать. а вот с нагрузками лучше подождать. так как ваш жир может преобразоваться в мышцы и вы получите совсем не тот результат который хотите.. . Худейте с умом.

а что касается именно диет. есть банановая диета. в день 3 стакана молока и 3 банана, разбиваете на целый день. В день уходит до 1 кг. тоесть за 4 дня такой диеты в среднем минус 4 кг. и достатточно легко переносится.

Да все просто: больше жидкостей, овощей и фруктов. Меньше жирного, жаренного, вообще меньше обработанной теплом пищи.
Сначала будет голодно, потом привыкнете и все будет хорошо. Ну и хотя бы зарядка простенькая минут на 40 - обязательно.

вообще не есть.
или диета медиков (в гугле поищи) . хотя она мало чем отличается от первого варианта

недавно тоже интересовалась, и вот два варианта: 1) -гречка и вода. 2) - 1.5 КЕФИРА И 800 гр ФРУКТОВ (грейпфрут, ананас)