вопрос дамам.кто посещает какие-либо тренировки. ВН.>>

Занятия в тренажёрке обязательно надо совмещать с плаванием, иначе мышцы " ржавеют", "забиваются", а плавание помогает их расслабить, сделать болеее эластичными, а соответственно -более прочными. Скалолазанье можно исключить, если, конечно, ты им занимаешься только для того чтобы привести себя в форму, а не для себя) )
Предлагаю 2 раза в неделю -зал, 2-3 бассейн, и один день отдых -иначе вымотаешь организм- ничего хорошего не будет с этого, поверь)))))))))))))

Надо плавно добавлять количество занятий. Начните с 3-х в неделю, а потом уже если почувствуете силы, то тогда... А что, скалолазанье помогает при трясущихся ягодицах?:)))

Таким режимом Вы себя измотаете, лучше по-немного добавлять занятий, чем сразу за все хвататься!

ну да, это самый простой путь на тот свет) просто иди на скалолозанье, нам все группы мышц работают, и попа особенно, быстро форму придашь, ну а бегать можно ПЕРЕД тренировками, немного, мин. 20, хорошая кардиоразминка и подготовка мышц.

физически очень тяжело 7 дней занимацо спортом... но если взять волю в кулак думаю всё утебя получицо!
удачи тебе!
:D

Лучше не плавание, а аквааэробика. Многое и от питания зависит. Если ваша цель похудеть и не поправится, то исключите диеты, пожалуйста. Составьте график питания по времени .Кушать лучше 5-6 раз в день. Примерно так :
10:00 - яблоко+200 гр. творога 0% жирности
12:00 - омлет из 3х яиц без 2х желтков
14:00 - бульон и 150гр куриной грудки
16:00 - любой салат из овощей
18:00 - Мясо, рыба без гарнира.
2 литра воды в день, зелёный чай, сельдереевый фреш.
Если вместе со спортом 5 кг в 1й месяц 100%
Не загружайте себя сильно . Удачи !

вообще не стоит столько заниматься, особенно если не привыкли к таком режиму за долгое время. я так понимаю, загрузить себя так сильно ты решила, потому что хочешь результат почти мгновенный, а его в любом случае не будет. поэтому 3-4 раза в неделю будет вполне достаточно и если потом бросишь заниматься, организму не будет так сложно перестраиваться обратно на лентяйство =) иначе снова наберешь =)
Удачи =)))