кто знает как можно похудеть за короткое время? ну где то кило на 10

если готова потратить немного больше денег на еду и выделять на себя час - два в день, могу рассказать. Я худела на 6 кг. за 3 недели. Это сложно, но реально работает. Это примитивная низкокалорийная, низкоуглеводная диета в сочетание со спортом. перестаешь есть сладкое, мучное и жирное. Из жирного немного оливкового масла можно максимум. Ешь вареную курицу, нежирное вареное мясо, рыбу, нежирный сыр, йогурт, творог. Много овощей и фруктов. Можно салаты без соусов, максимум немного оливкового масла. Иногда я подъедала немного орехов. Максимальное количество калорий в день 1400 кк, но это если тренируешься (я сжигала в тренажерке тогда 300 - 350 кк. в день) , пьешь много воды, пьешь хорошие витамины, делаешь самомассаж регулярно, увлажняешь кожу. Раз в неделю я себе позволяла немного сладкого, но по утрам только. Спорт - я тупо тренировалась на беговой дорожке (ходила тогда только, но я только начинала) , велотренажер, плюс делала пресс и упражнения на руки с гантельками. Я тогда тренировалась максимум 40 -50 мин. до 6 раз в неделю.. . На низкоуглеводной диете больше 3х недель нельзя сидеть, если недостаточно потеряла веса за 3 недели, то сразу не набрасываешься на легкоусваимываемые углеводы (типа пирожков, булок, чипсов, колы, сладкого) , но начинаешь добавлять немного риса в рацион, несладкие хлопья на завтрак, фасоль.... Удачи!

Выберите из предлагаемого перечня один завтрак, один легкий обед, один плотный ужин и две энергоемкие закуски. При желании обед и ужин можете поменять местами.

Если вы предпочтете вариант с 1500 калориями, то вы должны будете дополнить свой ежедневный рацион пакетиком низкокалорийных крекеров, дополнительным ломтиком хлеба и каким‑нибудь из свежих фруктов: например, яблоком, грушей, апельсином или небольшим бананом.

Завтраки (250 калорий) :

а) салат из свежих фруктов–смешайте ломтики одного яблока, один банан, нарезанный кружочками, несколько виноградин и залейте этот салат содержимым одного стаканчика натурального йогурта;
б) 25г хлопьев с отрубями, разведенных молоком, тост, намазанный медом, несколько виноградин;
в) два тоста из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, один ломтик нежирного бекона, поджаренного на гриле.

Обеды (350 калорий) :

а) бутерброд из двух ломтиков хлеба из муки грубого помола с одним из следующих наполнителей: 75г курицы (без кожи) или ветчины с салатом и огурцом; 50г рыбных консервов с лимонным соком и нарезанными помидорами; 100г сыра;
б) два тоста из хлеба с отрубями, 125г вареной фасоли, запеченные помидоры, один апельсин;
в) небольшой кусок дыни, 150г жареной рыбы, большая порция смешанного салата, булочка из муки грубого помола;
г) 200г картофеля, сваренного в мундире, 50г салата из шинкованной капусты, салата и огурца, одно яблоко.

Ужины (400 калорий) :

а) 100г курицы, большая порция смешанного салата, кусочек пирога;
б) 100г спагетти с томатным соусом, приготовленным из консервированных или свежих помидоров с добавлением базилика, чеснока, лимонного сока, 25г тертого низкокалорийного сыра, салат из одного апельсина, 25г мороженого;
в) 75г трески или лосося, запеченного в фольге с добавлением лимонного сока и маргарина, капуста, кабачки, 50г тушеной моркови, 125г картофеля, сваренного в мундире, один банан;
г) половинка грейпфрута (добавить заменитель сахара) , 125г нежирной бараньей отбивной, приготовленной на гриле, немного подливы, цветная капуста, 50г зеленого горошка;
д) 75г картофельного пюре, приготовленного на обезжиренном молоке, мятный соус, зеленая фасоль, запеченные помидоры, груша;
е) 100г крабового мяса, большая порция смешанного салата, маленькая булочка, 25г низкокалорийного сыра, 100г клубники;

Закуски (100 калорий) :

а) большая порция свежих овощей с соусом, приготовленным из стаканчика натурального йогурта, 1ч. л. горчицы и лимонного сока по вкусу;
б) одно яблоко и десять виноградин;
в) небольшая булочка из муки грубого помола с салатной начинкой.

Секс, секс и еще раз секс!

быстро похудев потом точно также быстро наберешь обратно свои десять киллограм и не только десять а еще больше, худеть надо медленно
, а то организм счас похудеет и подумает ага, счас я похудел чуть не помер запасусь ка я впрок еще одним десятком киллограммов чтоб такого больше не было, биология...)) )
ешь одни фрукты все время и безуглеводную пищу ну не сразу а постепенно сбавляй количество углеводов и жиров в еде чтоб организм привыкать успел и потом не решил все восполнить обратно

за год.. . куда так спешите?

сломай челюсть, я за 10 дней скинул 8 кг, где-то так

посмотри пилу шестую - там вначале подробно все показано как быстро похудеть )))

ДИЕТА 9 дней

3 дня есть только рис, отваренный без соли и т. д. пресный и только пить чай без сахара, воду… .

Следующие 3 дня есть только грудку отваренную куриную. Без соли и пить… .

Следующие 3 дня есть овощи и фрукты, только нельзя яблоки, бананы, груши, картофель.
НО ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ МОМЕНТ !!!из диеты нельзя резко выходить!!!! Т. е. нужно плавно, вводишь соль в еду, понемногу…. . вводишь сахар в чай, то начинать с о, 5 ложечки. И так во всём, и обязательно что бы поддержать форму после результата, надо 1 раз в неделю делать разгрузочный день! Это значить, что придётся 1 раз в неделю пить только весь день кефир причём обезжиренный

kefirnaja dieta..